衰老不是突然来的，它是慢慢爬起来的

如何理解你正在变老？ 无情的时间日复一日地带走健康和体力，你开始明白老年即将来临。 你想要一份清单吗？ 有几种简单的方法可以确定您的生理年龄，唉，老年的方法。

视觉障碍

视力的变化是衰老的明确标志。 调节是眼睛根据物体的距离聚焦在物体上的能力。 随着年龄的增长，视力开始下降，45 岁以上的人常常不得不求助于老花镜。 检查您的视力并不难，有一个简单的测试：将印刷文本（报纸、书籍）放在您的眼睛前并测量所有字母清晰可见的距离。 如果您在 20 岁时约为 10 厘米，那么在 40 岁时可能约为 23 厘米。此外，还有其他与视力相关的迹象表明与年龄相关的变化：

• 眼睛经常干涩——随着年龄的增长，泪液的产生越来越严重；
• 深浅不明显，颜色变淡；
• 远处的物体比近处的物体看得更清楚——这是与年龄有关的远视；
• “苍蝇”经常开始在眼睛中闪烁 – 它们的出现是由于玻璃体粘度降低所致。

反应慢

检查你的反应速度，是不是和以前一样快。 为此，您需要常用的 45 厘米尺子和助手 – 朋友、丈夫/妻子，只是一个熟人。 接下来需要做的事情在视频中清晰可见：

前庭器官的状态

进入苍鹭姿势。 不要惊讶，这是检查前庭器官状况的有效测试。 已经在 35-40 岁时，一个人开始失去闭着眼睛单腿站立的能力，到 50 岁时，这种机会的持续时间说明了身体的状态。 至少格拉斯哥喀里多尼亚大学的科学家们是这么说的。 闭着眼睛站在苍鹭姿势中的人寿命更长。“苍鹭测试”是这样进行的：

• 直立在地板上，双脚并拢，闭上眼睛；
• 抬起一条腿（如果你是右撇子，则向左）并在膝盖处弯曲；
• 请助手计算您可以在这个位置上坚持多长时间。

对于一个前庭器官没有大问题的30岁的人来说，这个时间大约是20秒。 老人“鹳”不会持续十岁。 这一切都是因为多年来，肌肉失去了耐力，大脑处理来自身体的信号变得更糟，并且不了解它与空间的关系。 为了保持适当的平衡感，您需要多运动——这样大脑就会“训练”以接收来自肌肉和关节的信号，尽管与年龄相关的视觉和听觉障碍，以及越来越虚弱。 还要进行 Romberg 测试，这将有助于评估前庭和肌肉器官、平衡感和神经系统状态：

身体变化

这是衰老最烦人的特征之一，尤其是对于女士而言。 尽管男人们同样担心——他们只是尽量不表现出来。 青春、美丽、和谐正在离去。 脸好像在“滑”下来，烦人的皱纹已经数不清了，还有一个陌生的人从镜子里看着你……有些人急于使用整形外科医生的服务，但要从小做起。

Facebook building 是一组壮观的练习，可以将脸“固定”到位。 为了保持清晰的轮廓，您需要定期进行简单的锻炼-应“面部健身”的要求，互联网上提供了许多复合体。 最好在镜子前做练习。 下面的视频中有一些有效的练习，试试吧！

快感缺失——体验快乐的能力下降或丧失

白天什么都不高兴，阴郁的想法折磨着你，晚上不允许你安然入睡吗？ 亲戚烦，功成名就失去了吸引力？ 这些是快感缺乏的迹象，是晚年的忠实伴侣。 如果您觉得自己正在变老，那么您几乎可以肯定是。 重点是生长激素缺乏症的无意识固定，它在生理和心理层面上表现出来。 快感缺失与衰老并存，表现为焦虑、空虚、压抑、语气和活力水平下降。 最重要的症状之一是社会孤立感。

如果看完这篇文章你 意识到那些不再那么精力充沛和年轻的人——不要绝望！ 衰老是一个自然过程，并不意味着虚弱和痴呆。 以下迹象表明您还有许多幸福的年头：

• 你让你的身体保持良好的状态。
• 你发展和适应，不断地用新任务喂养你的大脑。
• 你有家庭吗？
• 你是素食主义者，还是注意健康饮食。
• 你有一只宠物 – 一种很好的抗压力。
• 你的祖父母很长寿。
• 您不会“过早地”变老——那些不考虑即将到来的死亡并活在当下的人完全有机会在 90 岁时保持健康。

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