很棒的帖子——如何适应特殊饮食（视频）

食物限制根本不是四旬期的主要本质，但对身体来说最困难的是拒绝通常的菜单，尤其是由于蛋白质缺乏。 如何适应新的饮食？

可用和禁止的产品

在下面 完全禁止 在整个秋季大斋节期间：

• 肉。
• 乳制品，包括黄油和奶酪。
• 蛋。
• 酒精（有时允许少量葡萄酒）。
• 商品和糕点。

四旬斋菜单以植物来源的产品为主。 对鱼油和植物油制定了部分禁令，即仅在特定日期消费。 什么 邮寄可以吃:

• 黑麦面包。
• 谷物（荞麦、大麦、大麦、大米、粗面粉）。
• 蔬菜和蔬菜（土豆、洋葱、胡萝卜、卷心菜、茄子等）。
• 水果。
• 坚果和干果。
• 蘑菇。
• 豆类（豌豆、扁豆、蚕豆、鹰嘴豆）。
• 四旬期糖果：饼干、烘干机、棉花糖、黑巧克力、蜂蜜。

根据禁食的星期和日期，允许的食物清单会有所不同。 有时鼓励东正教徒挨饿，有时允许喝一些红酒。

准备发帖

最好提前两周开始部分排除禁食禁食，以便为身体做好准备并减轻压力。 此外，根据教规，四旬期前两周，周五和周三需要禁食肉食，忏悔节周禁食。

在准备期间，增加复合碳水化合物的摄入量，早餐以谷类食品开始，零食以水果为主。 储备蛋白质，因此，在准备期间，医生不建议排除鱼和鸡蛋——每天 1 个鸡蛋和 200 克鱼就足够了。 多喝开菲尔，多吃发酵乳制品，减少份量——禁食不仅需要拒绝特定食物，还需要减少其数量。

如何禁食：

禁食对健康无害 – 仔细考虑菜单

由于菜单的单调，并不是每个人都坚持到最后。 提前想好你要做什么菜，并尝试吃得更多样化——这样你就可以避免缺乏维生素和常量营养素。 不要忽视日常生活中不吃的食物，考虑瘦身食谱。 例如，您可以用豆类或小扁豆制作汤、配菜、肉酱和沙拉。

在帖子中，您可以想出并评估最不寻常的产品组合：红薯泥、豌豆香肠，甚至南瓜饺子。 基本上，幻想。 但在开始禁食之前，不要忘记咨询您的医生。 最重要的是，请记住：禁食的目的不是要限制食物，而是要有意识地拒绝一切次要的事情，以便了解生活中真正重要的是什么。

四旬期食谱：

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