良好的睡眠对于免疫系统的正常运作和整体健康至关重要。 然而,据专家称,现在有三分之一的成年人抱怨睡眠障碍。
睡眠,连同进食、饮水和呼吸,是 人类生存的基本生物支柱和长期睡眠剥夺(失眠)是多种疾病的主要危险因素,包括心血管疾病、癌症、痴呆症和糖尿病。 除了 睡眠不足(中断)会增加食欲,从而导致体重增加。
在后面 过去50年,平均睡眠时长 在西方世界 缩短约两小时,现在很大一部分人的睡眠时间少于七小时,这 被认为是避免睡眠不足导致健康问题的最低限度. 当您将所有这些健康影响结合起来时,很容易看出原因 失眠, 最终,它可能导致 缩短寿命.
我们可以缩短睡眠时间以便将其用于其他活动(无论是工作还是休闲)的想法是非常非常危险的。 睡眠不足会影响我们的健康和社交生活的许多方面。 良好的睡眠对于免疫系统的正常运作也是必不可少的。 免疫反应序列所需的信息在睡眠期间传递给身体。 然而,不仅是夜间,白天的睡眠也有助于增强(保持)健康,晚餐后倒在沙发上的配偶(或配偶)不应该受到谴责!
最近由 Asklepio Voulas 诊所的心脏病专家 Manolis Kallistratos 博士领导的一组希腊研究人员在美国进行的一项研究表明,白天睡眠(平均持续近 50 分钟)据称有助于降低人的血压(防止高血压的发展)。
研究人员估计,希腊白天的午睡习惯与健康的地中海饮食相结合,有助于使人们的心血管“状况”更健康。
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