"红旗" 来自心理健康专家

现实情况是现在人们的心理负担过重。 流行病、危机、通货膨胀、乌克兰战争——这些因素中的每一个，即使是单独的因素，都可能导致健康问题。

如何不错过不再可能独自应对自己的状况而应该寻求帮助的时刻？ 有所谓的“危险信号”表明心理健康问题。

为避免严重的心理健康问题对生活方式、工作、人际关系产生负面影响，甚至威胁生命，您需要能够识别这些信号并及时联系专家。 在表明存在问题的迹象中，医生识别出最明显的迹象。

情绪变化：

• 没有特定原因长时间感到悲伤或沮丧；
• 持续的、明显的情绪变化，从好到坏；
• 由于压力事件或事件而持续或过度焦虑；
• 对以前带来快乐的生活的那些方面感到空虚或冷漠；
• 爆发愤怒、攻击性、对他人使用暴力行为；
• 对他人的想法和感受有同理心的问题。

行为变化：

• 自杀念头或行为的出现；
• 自伤，例如割伤；
• “浪费时间”的感觉或出现明显的记忆空白；
• 拒绝与朋友和家人交流或参加您以前喜欢的活动；
• 对不真实事物的强迫性想法或信念；
• 看似真实但并非如此的幻觉或感官体验的出现。 例如，听到别人听不到的声音，或者有什么东西在皮肤上爬行的感觉，虽然实际上并没有。

身体变化：

• 突然出汗、恶心、心率加快或呼吸困难以及极度焦虑或恐惧；
• 睡眠障碍：太多或太少；
• 感觉疲倦，不管你睡了多少觉；
• 性欲或性活动的明显变化；
• 饮食行为的显着变化：食物限制或暴饮暴食，无缘无故地害怕食物，或与体重或食物摄入相关的身体接受问题。

该怎么办？ 如果您出现一种或多种症状超过两周，请去看心理健康专家。 一个人在有问题时得不到治疗的时间越长，健康后果就越严重。

提供帮助的第一步可以是与您信任的人交谈。 告诉他们你的经历，寻求支持。 不是去看专科医生，而是去看医生是必要的，但朋友和家人可以支持你。 您所爱的人可以为您创造一个安全的空间来分享您的感受，并在您的康复过程中为您提供支持，并在您不知所措时抚慰您。

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