复活节后排毒的六种水果

在复活节大吃一顿并吃了大量的肉之后，您需要通过进食富含水果的饮食来帮助身体排除对健康有害的毒素。

以下6种水果，助你成就辉煌。

苹果
除了富含维生素、纤维和矿物质外，苹果还富含植物化学物质和果胶，可促进排毒。果胶是难消化多糖的混合物，这意味着它不能以其天然形式被人体消化。果胶会减缓消化，因为它会从消化系统吸收水分，在肠道中形成凝胶。果胶可降低胆固醇、总脂蛋白和低密度脂蛋白的水平。

果胶纤维可以缓解便秘，使大便变软。但请记住，在食用果胶时需要多喝水，因为在没有足够液体的情况下增加纤维摄入量会增加便秘。

果胶有助于维持正常的血糖水平，因为可溶性纤维会减缓消化并延迟胃排空。因此，从食物中吸收碳水化合物的速度降低，血液中的葡萄糖水平稳定。果胶的其他可能的积极作用包括帮助清除体内的铅和汞等毒素。

苹果最好生吃，带皮吃是维生素 C 和纤维的良好来源。

柠檬
在排毒方面，通常会提到柠檬或柑橘类水果。所有柑橘类水果都是维生素 C 的极好来源。柠檬是一种有效的清洁剂，也有助于治疗胃病。柑橘类水果与温水一起服用对排毒最有效。这种饮料的最佳时间是早上。您可以在饮料中加入一些生姜。

浆果

该类别中的所有水果——草莓、蓝莓、醋栗和蓝莓——都是维生素 C 和纤维的丰富来源。仅一杯蓝莓就含有 7.6 克纤维。吃浆果会促进丁酸的产生，丁酸是一种促进减肥的脂肪酸。食用浆果的最佳方法是将它们捣碎以释放果汁，然后与水混合饮用。获得美味健康的鸡尾酒。

一个菠萝
菠萝是一种富含菠萝蛋白酶的水果，有助于蛋白质分解和消化。菠萝最好新鲜食用。不推荐罐装菠萝，因为菠萝蛋白酶不稳定，会很快被罐装破坏。

木瓜
异国情调的木瓜果实富含维生素 C 和其他营养物质，如维生素 A、镁和钾，使其成为极好的抗氧化剂。木瓜蛋白酶是一种在木瓜中发现的酶，有助于分解蛋白质并帮助消化。已观察到富含β-胡萝卜素的水果可以预防肺癌和口腔癌。最好新鲜切碎食用。

石榴

最好以果汁的形式食用石榴，因为它的种子需要很长时间才能消化。石榴富含维生素 C 和纤维。石榴有助于维持心脏健康并调节胆固醇水平。