"沉默的杀手": 世界高血压日

5 月 17 日，全世界庆祝了世界防治高血压日，高血压悄无声息地致命——许多人甚至不怀疑自己患有这种疾病。

是好还是坏？ 没有明显的症状，一个人似乎不会感到不适，但高血压是世界上心血管疾病发病率和死亡率最强的可改变危险因素。

遇见高血压

动脉高血压是体内大动脉壁的高血压。 血压以两位数表示，单位为毫米汞柱。 较高的数字是“收缩压”，称为“高压”，较低的数字是“舒张压”，称为“低”压。 当收缩压≥ 140 mmHg 或舒张压≥ 90 mmHg 时，即可诊断为高血压。

高血压是心血管疾病——冠心病、中风、心力衰竭——发展的主要危险因素。 它也是慢性肾病、心律失常、痴呆和高血压性视网膜病的一个重要危险因素。

世界卫生组织数据

根据世界卫生组织的数据，全世界有 12.8 亿 30 至 79 岁的成年人患有高血压。 他们中的大多数生活在低收入和中等收入国家。

在心血管疾病是主要死因的希腊，超过 30% 的人口（约 3,300,000 人）患有高血压，而在老年人中，这一诊断为二分之一。 值得考虑的是，约有 30% 的高血压患者未被确诊，只有不到 1/3 的人通过治疗获得良好控制。

风险因素

几个危险因素导致高血压的发生：

• 不健康的饮食——盐摄入过多、菜单中缺少蔬菜和水果、饱和脂肪和反式脂肪含量高的饮食；
• 体力活动不足；
• 抽烟;
• 滥用酒精;
• 肥胖。

65 岁以上、遗传易感性、糖尿病和肾脏疾病也很重要。

诊断和治疗

早期发现问题的困难在于高血压通常是无症状的。 直到出于完全不同的原因去看医生时意外发现，患者才意识到自己患有高血压。

就高血压而言，公众对这种疾病的预防意识非常重要。 应定期测量血压特别是在存在风险因素的情况下。 您不仅可以在医生预约时这样做，也可以使用方便易用的设备自己以及在大多数药房中这样做。 高血压的治疗是严格单独选择的。，特别是在伴随疾病的情况下 – 糖尿病，冠心病等。

预防

一些预防措施有助于延缓年龄相关性高血压的发作，也有助于降低血压。 他们之中， 写 美国有线电视新闻网：

• 健康的饮食，丰富的蔬菜和水果菜单；
• 减少盐的摄入量；
• 控制体重，维持正常指标；
• 限制饮酒；
• 体力活动;
• 戒烟；
• 减少压力情况，控制心理健康；
• 及时治疗慢性疾病，尤其是糖尿病和肾衰竭等；
• 定期测量血压；
• 由主治医师控制，执行他的建议，服用必要的药物。

帮助自己

为保持正常的健康状态，日常生活中可以通过一定的按摩手法来缓解头痛、消除疲劳。 据专家介绍，这种方式可以在 5 分钟内减轻压力。 高血压穴位用于几个领域：

1. 您需要用拇指按下下颌左侧的定位点。 那里应该能感觉到颈动脉的搏动。 保持 10 秒钟。 然后你需要松开穴位，深吸一口气，再按一下。 重复三遍，然后在下巴的另一侧对称点做同样的操作。
2. 压枕骨三下，逐渐加大冲击力。
3. 用三个手指按压颈部后部，朝向底部。 动作必须同步进行。 重复该过程三次。
4. 用三个手指按压上腹部区域。 保持 10 秒，重复按压 10 次。
5. 用力挤压和伸展中指。 练习在每只手上交替进行。

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