"睡眠不足"：严重的健康风险

专家警告：每晚睡眠不足六小时的人正在严重威胁自己的健康。

研究证实，睡眠不足会增加患高血压、糖尿病、肥胖和心脏病的风险。 科学家获得的数据表明 定期锻炼可以抵消睡眠不足的负面影响。

“在理想的世界中，我们会根据健康需要进行睡眠和锻炼。 然而，在现实生活中，情况并非如此，中国广州医科大学助理教授、研究员张继辉博士说。 “我们的研究表明，充足的运动甚至可以减轻一晚睡眠不足的影响。”

该研究涉及 92,221 名 40 至 73 岁的成年人。

与设备 身体活动测量 研究人员记录 运动和睡眠 平均被追踪的志愿者 七年内。 到 2022 年，已有 3,080 名志愿者死亡：1,074 人死于心血管疾病，1,871 人死于癌症，其余死于其他原因。

研究人员发现，每晚睡眠不足 6 小时的人死于心脏病的可能性比每晚睡 7-8 小时的人高 52%。

然而，那些 定期进行中等或高强度锻炼并不会面临增加的风险。 每周体力活动至少持续150分钟，志愿者选择的运动形式包括：b例如慢跑、游泳、骑自行车、快走。

研究还发现，如果晚上睡眠充足，活动不多的受试者死于任何原因的可能性会增加 16%，如果睡眠不足，死于任何原因的可能性会增加 37%。

然而 对于剧烈运动的参与者来说，睡眠时间与全因死亡风险无关。

特别是在心脏病方面，专家发现 睡眠不足且久坐生活方式的人死亡的可能性高出 69%。 “我们的结果表明，联合 努力克服久坐的生活方式和睡眠不足，可以给中老年人带来很多好处”张博士说道。

新结果发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。

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