三个好习惯如果过度则无济于事

互联网用户每天都会收到大量有关健康生活方式的信息。

大多数“建议”都是以“这对于您的整体福祉而言是必要的”的方式提出的。 虽然遵循这些类型的提示可能是个好主意（如果它们是健康的习惯）， 如果你做得太过分，你会得到相反的结果。

1、过量饮用柠檬水
柠檬水被宣传为具有广泛的健康益处。 它通常被推荐为理想的早晨饮料，开始新的一天，并因其提供最佳补水、唤醒消化、排毒和减肥等益处而受到赞誉。 事实上，它含有维生素 C，并且它的一些好处使其成为天然利尿剂。 但如果过量饮用柠檬水，可能会出现肠胃不适、胃灼热、恶心等问题。 柠檬水还会导致牙釉质腐蚀，因为柠檬的酸性很强，接触过多会产生有害影响。

这些 负面后果是白天过量饮酒造成的，而不是早上空腹喝一杯饮料造成的。 如果您想以一杯柠檬水开始新的一天，那么您可能无需担心，除非您容易胃灼热。 为了保护牙齿，饮用饮料后用清水彻底漱口或用吸管饮用也是一个好主意。

2.你吃蔬菜过度了。
蔬菜对您的身体和健康确实至关重要，因为它们富含纤维，这对于保持饱腹感、保持血糖水平稳定和刺激消化过程非常重要。 但由于摄入过多，你可能会注意到腹胀、胀气等问题。

如果你 突然从低纤维饮食转向高纤维饮食，特别是如果你 不要增加用水量，您可能会感到胀气、腹胀和痉挛。 如果您每天摄入的纤维超过 50 克，也会发生这种情况。

西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜中的化合物也与胀气和腹胀有关。 这是因为它们难以消化。

另一个原因 十字花科蔬菜可能难以消化，因为它们含有棉子糖，这是一种我们人类没有消化酶的低聚糖。。 当含有棉子糖的未消化食物到达结肠时，结肠中的细菌开始分解它，导致胀气和腹胀。

为了确保良好的消化，特别是如果您想增加蔬菜摄入量， 逐渐地做 当然，还要咨询营养师！

3.你运动太多
保持活跃是维持整体健康的重要组成部分，但它也很重要 给身体时间休息和恢复。

过度训练会对您不利并实际上使您偏离健康和健身目标的原因有很多。 过度训练会导致受伤、身体、精神和情绪疲劳、睡眠障碍、肌肉损失、荷尔蒙失衡、运动恢复困难、运动表现不佳、免疫系统功能受到抑制、甲状腺功能减退等风险增加。。

将其纳入您的日程安排中非常重要 恢复日，让身体有机会完全恢复。 睡眠在恢复方面也具有“魔力”。 尝试倾听您的身体并注意锻炼后的感受。 如果您感到疲倦，请休息。 如果你精力充沛，这可能表明你可以督促自己多锻炼一点。 如果你的生产力下降了，可能是时候休息一天了。 从长远来看，你会取得更好的成绩，并与锻炼建立更平衡的关系。

当然，休息并不一定意味着您会整天躺在床上（除非您愿意）。 在休息日，散步并更平静地度过时光很有用。

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