中年危机：如何应对（视频）

烦躁、不确定、对过去的记忆和对未来的强迫性思考、激进的决定和形象的彻底改变——所有这些都是某个年龄的特殊时期的标志，被称为“中年危机”。 它是否真的存在，如果存在，该如何处理？

中年危机——什么是中年危机？

让我们在专家和科学出版物的帮助下尝试找出答案 今日心理学 和 健康热线。 首先，值得注意的是，中年危机不是一种疾病，没有任何临床症状。 心理学家说，这更像是人生的一段时期，伴随着反思、改变和反省*。

在这个时期，人们开始分析他们的生活：他们已经取得了什么，他们已经拥有了什么。 将当前的生活与以前发生的事情进行比较，并对可能发生的事情进行评估。

此外，到了中年，身体开始发生变化：衰老过程使身体的弹性和弹性减弱，可能达不到我们的任何期望。 心理学家表示，这加剧了危机：

“任何变化都伴随着某些感觉。如果它们发生在我们的身体、社会中，就会影响我们的感受。”

专家表示，中年危机并不是一种诊断，而是中年人一生中的一段困难时期。 从40岁左右开始，男性和女性都发现自己在人际关系中的主要角色发生了变化：父母变老需要照顾，而孩子长大后不再需要这样的帮助。 临床心理学家迈克尔·G·维特 (Michael G. Vetter) 说：

“中年危机被定义为人生转变的一个时期或阶段，当一个人开始质疑他或她所取得的成就时，反之亦然，以及这些事情是否提供了快乐感和意义。”

迹象和表现

每个人经历中年危机的方式都不同。 有些人可能会感到困惑和不确定，但对于其他人来说，这段时期似乎是一个分析自己生活并做出更好改变的机会。 心理学家索菲亚·弗洛赫 (Sofia Vloch) 解释道：

“一般来说，危机可能会有一定数量的症状，这些症状可能因人而异，但这并不是特定精神障碍的诊断标准，因此没有定义具体症状。不同的文献给出了不同的症状学。”

在这一困难时期的表现中，她指出：

焦虑增加；

情绪“摇摆”；

情绪下降；

烦躁和疲劳；

睡眠和/或食欲障碍。

观察你的感受。 如果你因反思或某些变化而在一段时间内出现负面情绪、烦躁或情绪低落，这与中年危机颇为相似，最好寻求心理医生的帮助。

*在日常生活中，以及在某些心理背景下，反思是指一个人旨在思考和分析自己和自己的活动（一种内省）的任何反思，例如自己的状态、行为和过去的事件。

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