睡眠麻痹 - 它是否危险以及导致它的原因（视频）

你醒了但不能动吗？这种情况会导致一些人轻度焦虑，另一些人则导致严重恐惧。有时它会持续几分钟，人们就会开始恐慌。

这就是睡眠瘫痪。让我们尝试借助科学建立的数据、使用信息来弄清楚它是什么国家健康服务, 国家医学图书馆、WebMD、克利夫兰诊所、哈佛健康出版社、今日医学新闻和美国睡眠医学会。

睡眠瘫痪发生在清醒和睡眠阶段之间——一个人有意识，但无法从几秒到几分钟移动。几个世纪以来，这种情况的症状一直与隐形的夜间恶魔或女巫有关，它们阻止人们移动和离开怪异的状态。

经过研究，科学家们得出的结论是，在大多数情况下 睡眠麻痹是身体无法顺利度过睡眠阶段的征兆。 有些人胸部受压或窒息。科学家称，睡眠瘫痪是 异态睡眠 – 与睡眠、异常活动相关的不良事件。

这种情况通常始于青春期，并可能在 20 多岁和 30 多岁时变得更加常见。它影响着地球上约 7.6% 的人。睡眠麻痹通常发生在入睡或醒来时。

在快速眼动睡眠期间，眼睛快速移动并且会出现生动的梦，但身体的肌肉放松以减少运动。这种肌肉放松是由大脑控制的，称为快速期肌无力。乏力的目的是减少人的活动能力，以阻止梦想行动的实施。

但在快速眼动睡眠期间，您会突然醒来，恢复意识，尽管您的肌肉仍然放松，处于无力状态。因此，这种情况感觉就像暂时瘫痪。除了乏力之外，即使您已经处于清醒状态，快速眼动睡眠中的生动图像也会持续存在。研究表明 睡眠麻痹发生的相关因素：

但 有时睡眠瘫痪可能是健康状况的症状，包括抑郁症、偏头痛、阻塞性呼吸暂停、高血压、发作性睡病*、焦虑症。许多人一生中只经历一两次睡眠瘫痪。然而，患有发作性睡病和其他睡眠障碍的人多次经历这种情况的风险更高。 睡眠瘫痪有两种类型：

有时两种类型同时出现。在这种情况下，患者会反复出现孤立性睡眠瘫痪。与睡眠障碍（发作性睡病）无关，但发作会反复发作。

睡眠瘫痪的主要症状是入睡或醒来时无法移动身体。 然而，该人能够意识到周围的环境，并且可以移动眼睛和呼吸。在攻击期间，有可能 其他症状：

后者可能会令人恐惧并引起焦虑。 幻觉分为三类：

你会因睡眠麻痹而死吗？它不会危及生命，但会引起不安和焦虑。 它可能会让某些人感到害怕并导致情绪困扰。

通常情况下，睡眠瘫痪发生的频率不足以造成严重的健康后果，而且其本身并不构成严重的医疗风险。但经历反复或可怕事件的人可能会避免睡眠，从而导致睡眠不足。这对健康有负面影响。

如果一个人反复发作导致焦虑，他们可能会寻求医疗帮助来缓解症状。 目前还没有针对活动期睡眠麻痹的直接治疗策略。 人们曾尝试控制引发睡眠麻痹发作的心理和身体因素，但没有任何治疗方法可以阻止发作。

一个人会自然地从睡眠麻痹中醒来。尽管这种现象可能令人恐惧，但它会随着时间的推移而过去。强迫你的身体从瘫痪状态中走出来是不可能的。由于睡眠瘫痪与其他睡眠问题之间存在密切关系，因此改善睡眠卫生是预防睡眠瘫痪的共同重点。 睡眠卫生 – 这些是影响睡眠质量的日常习惯和惯例：

健康的睡眠习惯 不仅对于治疗睡眠麻痹是必要的，而且对于整体健康也是必要的。如果一个人因发作性睡病或其他睡眠障碍而出现睡眠麻痹，医生可能会建议药物或心理治疗来帮助控制这些情况。

*发作性睡病是由大脑睡眠调节障碍引起的不可避免的睡眠需要。患有嗜睡症时，一个人可能随时突然进入冬眠状态。

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