走楼梯还是乘电梯？ 心脏病专家解答

不使用电梯爬楼梯是一种容易进行的身体活动形式，但经常被各个年龄段的人忽视。 但徒劳无功。

心脏病专家解释了爬楼梯如何影响预期寿命——它可以降低患心血管疾病和过早死亡的风险。 这些是研究结果，其结果发表在 科学大会 欧洲心脏病学会 ESC 预防心脏病学 2024， 写 科学出版物 Medical Xpress。 东英吉利大学和诺福克大学的研究作者 Sophie Paddock 博士建议：

“如果你可以选择走楼梯还是乘电梯，那就选择楼梯，因为它对你的心脏有帮助。即使是短暂的体力活动也对健康有益，短距离爬楼梯应该是一个可以实现的目标，可以融入日常任务中。”

心血管疾病在很大程度上可以通过锻炼来预防。 但问题是，世界上几乎四分之一的成年人没有达到建议的活动水平。 爬楼梯是一种实用且容易实现的方式，但却经常被忽视。

这项科学研究的作者对 9 项研究进行了荟萃分析，其中包括近 50 万名参与者——包括健康人和有心脏病或外周动脉疾病史的人。 受试者的年龄从 35 岁到 84 岁不等，其中 53% 的参与者是女性。

科学家发现，与乘坐电梯的人相比，乘坐楼梯的人死于心血管疾病（心脏病、心力衰竭和中风）的风险降低了 39%，死于任何原因的风险降低了 24%。 索菲·佩多克指出：

“根据这些结果，我们鼓励人们将爬楼梯纳入日常生活中。我们的研究表明，爬的楼梯越多，您获得的健康益处就越多。无论您是在工作、在家还是在办公室，在其他地方，爬楼梯！”。

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