可将过早死亡风险降低 62% 的习惯

新的研究表明，这些习惯可以让那些遗传上预期寿命较短的人延长寿命。

遗传易感性是指基于我们每个人携带的遗传信息，患某种疾病的可能性增加。 根据发表在科学杂志《BMJ 循证医学》上的一项新研究，某些生活习惯可以弥补一个人早逝的遗传倾向，并将其预期寿命延长 5 年。

这项研究对超过 350,000 名英国人进行了跟踪调查，结果发现，预期寿命较短的遗传风险较高的人英年早逝的可能性比具有预期寿命的人高出 21%。 无论生活方式如何，遗传风险都很低。 在同一时间 无论基因如何，生活方式不健康的人过早死亡的可能性高出 78%。

与那些没有预期寿命较短但生活方式健康的遗传倾向的人相比，不健康的生活方式和遗传倾向的结合使参与者过早死亡的风险增加了一倍多。 根据爱丁堡大学和中国浙江大学医学院的科学家的研究结果，更健康的生活方式可以抵消约 62% 的寿命缩短或过早死亡的遗传风险。 研究发现，延长寿命的最佳习惯是：

• 避免吸烟。
• 定期进行身体活动。
• 优质且充足的睡眠。
• 均衡饮食。

研究人员对参与者进行了大约 13 年的跟踪，期间有 24,239 人死亡。 他们根据志愿者的遗传倾向将其分为三类。 然后，他们使用不同的多基因风险类别来研究各种遗传变异，并确定一个人对更长或更短寿命的整体遗传倾向，然后得出结论，长寿的理想组合是采用上述四种健康习惯。

众所周知 有些人的遗传倾向导致寿命较短。 众所周知，生活方式因素，特别是吸烟、饮酒、饮食和体力活动， 可能会影响预期寿命。 然而，到目前为止，还没有任何研究来了解健康的生活方式可以在多大程度上补偿遗传因素。

“如果拥有健康的生活方式，高遗传风险人群在 40 岁时可以将寿命延长约 5.22 年。 新的研究表明，尽管存在遗传因素，但包括均衡饮食和定期活动在内的健康生活方式会有所帮助。 我们还知道它可以降低患癌症的风险。 因此，我们都需要对习惯进行必要的改变，以保护我们并帮助我们活得更长、更好，”作者强调。

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