21/06/2024

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专家观点:热量有助于“燃烧”脂肪,促进减肥


最新的研究表明,在炎热的夏季,你更有可能减肥,而这是大自然本身所促进的。

在阳光明媚和炎热的日子里,您是否不那么饥饿? 如果是这样,你并不孤单,科学家们说他们现在知道原因了。 原因是 紫外线辐射能够降低我们体内饥饿激素的水平, 增加激素水平 去甲肾上腺素, 哪个 加速脂肪分解过程,防止体重增加。

进行新研究的科学家得出了这些结论。 该报告发表在学术期刊《Journal of Investigative Dermatology》上。 首席研究员兼皮肤科医生 Jin Ho Chung 博士表示:“这项研究阐明了紫外线照射可以防止体重增加的机制,并为开发 治疗肥胖的革命性新策略。 我们科学家的工作表明 暴露于紫外线辐射不仅会影响皮肤,还会对体内的能量代谢和稳态过程发挥作用。”

不过,专家强调,“这并不意味着允许过度阳光照射。” 研究人员指出:“由于紫外线照射会损害细胞 DNA,会加速皮肤老化并促进皮肤癌的发展,因此应限制紫外线照射,并始终使用防晒霜。” 科学家们补充说:“因此,我们的研究小组计划进行后续研究,以开发新的策略,可以模仿紫外线辐射的效果,以对抗肥胖和调节新陈代谢。” 为了安全地享受阳光,了解一些基本提示会很有帮助:

  • 出门前20-30分钟涂抹防晒霜。 通过这种方式,我们可以让组合物被吸收和激活,从而从一开始就保护我们免受暴露。
  • 每两小时更新一次面霜。 游泳后,用毛巾擦干或进行户外运动(伴随出汗)后,重复涂抹。
  • 我们完全避免暴露在阳光下,从 12:00 到 16:00(夏季)。 这段时间太阳辐射较强,任何防晒霜都无法提供100%的保护。

将均衡饮食与定期锻炼相结合是最好的减肥方法。 因此,请注意份量,限制加工食品和糖,并选择富含纤维和蛋白质的食物。 通过遵循营养师的建议,并将锻炼和良好的睡眠融入您的生活中,您可以减轻体重并消除体内脂肪。

最后,不要剥夺自己最喜欢的食物或将某些食物列入黑名单。 吃甜食,但要注意一个重要细节:您想要的任何“禁止部分”最好在饭后或零食后至少 30-60 分钟食用。



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