研究：影响男性性健康的 10 个因素

研究表明，性功能障碍在有情绪问题的男性中更为常见。 但不仅如此。 据专家介绍，显着影响性健康的10个关键因素代表了强势地位。

性健康是男性福祉的重要组成部分。 但可惜的是，他受到了极大的负面影响 压力和久坐的生活方式、不良饮食习惯等因素。 Jamin Brahmbhatt 博士是奥兰多医院的泌尿科医生和外科医生，也是中佛罗里达大学医学院的助理教授，他提醒人们注意以下关键问题： 告诉 CNN 希腊，并提供了一个解决方案。

慢性压力 是性欲低下和勃起功能障碍的主要原因。 是什么原因造成的并不重要——工作中的问题还是家庭中的问题。 在这种情况下，身体会产生更高水平的皮质醇，这是一种影响睾酮生成的激素。

研究令人信服地证明 有压力或情绪问题的男性更容易出现早泄、勃起功能障碍和性欲低下等性功能障碍。

将减压活动纳入您的日常生活中非常重要：定期锻炼、充足的睡眠、冥想、您喜欢的爱好。 寻求专业帮助也可以提供有效的应对策略。

不良饮食习惯 可能导致肥胖、糖尿病和心血管问题，从而对性功能产生负面影响。 研究显示： 腰围大于 101 厘米的男性患代谢综合征的风险更大，代谢综合征与勃起功能障碍有关。

采取富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的均衡饮食可以带来真正的改变。 限制饮酒并避免高度加工食品可以进一步改善您的性健康。 换句话说，你吃的快餐越多，你的性健康就会越快丧失。

缺乏体力活动 对维持性功能至关重要的心脏健康有害。 定期运动有助于改善血液流动，从而有效实现和维持勃起。 研究表明，与久坐的男性相比，经常锻炼的男性勃起功能有所改善。

美国心脏协会建议每周至少进行 150 分钟的中等有氧运动或 75 分钟的剧烈运动。 在此基础上加入力量训练，让您的身体保持最佳状态。

吸烟是勃起功能障碍的主要原因 由于其对血管和血流的负面影响。 香烟中的毒素会损害血管内壁，减少流向阴茎的血液。 研究表明，吸烟男性患勃起功能障碍的可能性是不吸烟男性的两倍。 戒烟可以显着改善您的性健康。

睡眠障碍，包括睡眠呼吸暂停*，会严重影响睾酮水平并导致性功能障碍。 一项研究发现，患有严重睡眠呼吸暂停的男性的睾酮水平明显低于没有这种疾病的男性。 优先考虑良好的睡眠卫生非常重要。

心理健康问题诸如抑郁和焦虑等，会对性欲和表现产生深远的影响。 大约 20% 的焦虑症患者和高达 40% 的抑郁症男性报告存在某种形式的性功能障碍。 心理健康问题可能导致性欲下降以及难以勃起或维持勃起。

荷尔蒙失衡，尤其是低睾酮水平，会对性健康产生负面影响。 众所周知，睾酮水平会随着年龄的增长而下降，但性腺功能减退**等疾病可以加速这一过程。 研究表明 60 岁以上男性中，五分之一的睾酮水平较低。 定期检查将有助于监测激素水平，治疗可能包括改变生活方式、药物或激素替代疗法以恢复平衡。

某些药物的副作用包括高血压和抑郁症，都会导致性功能障碍。 例如，β受体阻滞剂会降低性欲并导致勃起问题。 与您的医生讨论可能的副作用很重要，他可以帮助您调整剂量或建议使用对您的性健康影响较小的不同药物。

慢性疾病 – 糖尿病、心脏病和肾病 – 可显着影响性功能。 患有糖尿病的男性患勃起功能障碍的可能性是没有糖尿病的男性的三倍。 您应该坚持遵医嘱治疗，保持健康的生活方式并定期监测自己以控制病情。

人际关系问题 可能会导致焦虑和性欲下降。 沟通障碍、未解决的冲突和缺乏亲密感都会导致性功能障碍。 与您的合作伙伴进行开放式沟通是解决这些问题的关键。

*呼吸运动延迟被称为 呼吸暂停。 这个词取自古希腊语，字面意思是“平静”。 这种情况可能发生在多种情况下，例如换气过度或血压急剧升高后。 屏住呼吸是由支气管哮喘或百日咳以及其他一些疾病发作引起的。 但大多数时候人们都会经历 睡眠呼吸暂停。

对于成年人来说，它与打鼾有关：一个人均匀地打鼾一段时间，然后陷入沉默，持续约5-10秒，然后是大声的鼾声，睡眠者开始翻来覆去。 一些患者在一个晚上的睡眠中，这样的停留次数可达两百次。 通常，患有呼吸暂停的人不知道自己的病情或认为这是正常的。 然而，定期屏气不会消失得无影无踪，因为此时身体无法获得所需的氧气。 大脑受到的影响最大，但缺氧也会对心脏功能产生负面影响。

**性腺功能减退症 是由于男性性激素缺乏引起的一种病理过程，其特点是生殖器官和第二性征发育不全。

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