晚上在强光下睡觉的人患糖尿病的风险会增加多少？

澳大利亚科学家警告称，夜间暴露在强光下会显着增加患 2 型糖尿病的风险。

在一项大规模研究中，他们发现 最关键的时间是午夜后12点30分到凌晨6点这段时间。 事实上，在此期间接触强光的次数越多，风险就越大。

2型糖尿病 阿德莱德弗林德斯大学的科学家表示，这是一种影响身体如何使用胰岛素的慢性疾病。 随着时间的推移，这种疾病逐渐发展。 它很难治疗，通常与久坐的生活方式和肥胖有关。

该研究的负责人、该大学医学和公共卫生助理教授表示，这项新研究表明夜间的光强度可能是另一个影响因素。 研究结果发表在医学杂志《柳叶刀区域健康-欧洲》上。

研究人员研究了 84,790 名平均年龄为 62 岁的志愿者的数据。 其中 58% 是女性。 研究开始时，他们都没有患有 2 型糖尿病。 在一周的时间里，志愿者在手腕上佩戴记录仪，记录他们白天和晚上暴露在光线下的情况。 随后，科学家们对他们进行了长达 9 年的跟踪观察，看看他们是否以及有多少人会患上 2 型糖尿病。

观察期结束时，登记了 1997 例 2 型糖尿病病例。 数据显示，与夜间很少或没有接触光线的志愿者相比，那些在强光下睡觉的人患这种疾病的风险更高。 中度暴露于强光的人的风险为 29%，而高暴露于强光的人的风险为 53%。

正如专家解释的那样，夜间暴露在光线下会扰乱人体的生物钟和昼夜节律。 这导致胰岛素分泌和葡萄糖代谢的变化。 胰岛素是一种分解葡萄糖（即糖）的激素。 胰岛素分泌和葡萄糖代谢的变化影响糖调节。 从长远来看，这可能导致 2 型糖尿病的发展。

研究还表明 上午 0:30 至 6 点之间增加光照是最不利的。 无论白天的光照水平如何，这都是事实，而白天的光照水平调节着人体的生物钟。 即使研究人员控制了其他糖尿病风险因素，2 型糖尿病与夜间照明的关联仍然存在，包括：

• 生活方式
• 睡眠习惯
• 工作时间（轮班工作使情况变得更糟）
• 饮食
• 精神健康。

“糖尿病和明亮的夜光之间的关联是剂量依赖性的。——专家强调。 – 这一发现表明，减少夜间接触光线可能是预防或延缓糖尿病发病的一种廉价且简单的方法。”

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