发生了什么事 "办公室屁股"？ 专家讲解

“办公椅屁股”是一个在网上越来越多地被谈论的新术语。 它表明肌肉体积减少和臀部形状发生变化。 医生对此有何评论？

专家表示 活动能力低会导致肌肉体积减少。 即久坐工作会导致“上班族臀”的形成？

正如纽约长老会医院门诊物理治疗主任埃文·约翰逊在评论中所说 出版物 健康，最近流行的术语“办公椅屁股”并没有真正的医学意义或相应的科学术语。 与此同时，专家指出， 长时间坐在一个地方确实会影响大坐骨肌或梨状肌的健康。 物理医学和康复专家安德鲁·巴赫 (Andrew Bach) 表示：

“坐在椅子上几个小时、几天、几周甚至几年，我们就会忽视臀部，这可能会导致它们失去外观和肌肉质量。”

久坐的生活方式使身体的许多部位无法锻炼，包括臀肌、三角肌、胸肌和腿筋。 随着时间的推移，这会导致它们的衰弱和脂肪组织的积累。 约翰逊声称，当体内肌肉量开始减少时，就会出现“上班族屁股”：

“坐在上面 [седалищной] 整天锻炼肌肉，如果不锻炼，您可能会失去肌肉张力，并最终失去体形。 这可能会导致臀部形状平坦或臀部密度发生变化。”

安德鲁·巴赫补充说，此外，坐得太多会导致肌肉收缩或紧张，这也会改变臀部的外观。 埃文·约翰逊表示，长时间坐着通常不会直接伤害臀肌。 然而，随着时间的推移，他们的弱点可能会导致其他健康问题，包括臀部和背部其他肌肉过度紧张。

从理论上讲，长时间坐着实际上会给臀肌带来很大的压力，但据专家称，这种情况“相当罕见”。 约翰逊“冷静”：

“好消息是，通常一个人每隔几分钟就会改变自己的位置和体重分布，通常甚至不需要考虑它。”

如果您坐着时感到疼痛，则可能患有死屁股综合症或坐骨神经失忆症，这种情况会导致臀部三块主要肌肉之一正常收缩。 在这种情况下，人会感到麻木、刺痛和疼痛，警告安德鲁·巴赫并建议您务必咨询医生。

与此同时，在社交网络的英语部分，它也很受欢迎 在这一趋势中，参与者谈论了他们认为有助于避免“办公室职员臀部”（即大臀肌变形）的锻炼。 TikTok 用户表示，由于现代人大部分人的久坐生活方式（白天坐在办公椅上、晚上坐在柔软的沙发上），臀部肌肉承受着持续的压力。 结果，据称臀部萎缩并改变了形状。

女孩和年轻女性谈论她们在工作日中间进行的深蹲和其他锻炼，以防止她们认为是一个可怕的问题。 有些网站甚至提供可以保护臀部的椅子。 上班族的臀部有必要治疗吗？

根据安德鲁·巴赫的说法， 长时间坐着的一些影响，例如肌肉无力或姿势不良，确实需要合格的医疗护理:

“由于长时间坐着而导致背部或颈部疼痛是很常见的。转为伏案工作或久坐的生活方式会给我的许多患者带来疼痛。然而，办公室工作人员的情况却并非如此。臀肌。”

如何预防“办公椅屁股”？ 物理医学和康复专家安德鲁·巴赫警告说 中老年人发展上班族臀的风险更大：

“在这个年龄段，如果我们不锻炼，我们往往会失去肌肉的灵活性和张力。”

通过全天保持活跃并定期锻炼臀肌，可以预防办公室屁股。:

• 遛狗，
• 爬办公室的楼梯，
• 时不时从办公桌上站起来。

此外，还有一个特殊的高桌，可以让您在工作时站立。 您还可以尝试在工作时偶尔挤压臀部或每 15 分钟抬高双腿。 埃文·约翰逊表示，在办公室外适当进行特定运动（例如深蹲）将有助于保持健康的肌肉。 他强调：

“尽管如此，每个人都有其独特的体型和用途特征。 [упражнений] 是为了促进身体健康、自尊和健身。”

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