脱水：比 "滋养" 生物

脱水是身体面临的最大风险，尤其是当窗外的气温直冲屋顶时。

尽管专家建议每天至少喝八杯水以避免脱水的风险，但大多数人都没有这样做。应该提醒您并需要住院治疗的主要症状是：

• 弱点，
• 疲劳，
• 头晕，
• 肌肉痉挛。

然而，除了饮用水之外，还有其他产品可以帮助快速补充流失的电解质：

1. 瓜。 它的90%是水，所以 理想的补水食物。此外，它还能快速补充糖原储备。
2. 黄瓜。 它们的果皮富含水分，含有二氧化硅，可以使关节更有弹性，还能促进皮肤健康。
3. 浆果。 它们含有高达 92% 的水分，并富含花青素，从而赋予它们浓郁的颜色。
4. 谷物。 藜麦、大米和燕麦等谷物在烹饪过程中会吸收水分，而人体在消化过程中也会吸收水分。同时，高纤维含量有助于减肥。
5. 胡椒（保加利亚）。 它由92%的水组成，还富含维生素C和A。
6. 芹菜。 它95%是水，不含热量，是理想的减肥食品。

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