什么时候不应该喝橙汁——会有什么后果？

你知道什么是不宜喝的吗？ 睡前喝橙汁，因为这可能会导致 肠道问题，如腹胀、饱腹感，甚至腹痛？

当胃必须努力消化食物时，这些情况最常发生。到了晚上，身体“放慢速度”，进入休息状态，几乎不工作。 但橙汁也是一种天然利尿剂，这意味着它会增加排尿频率，从而扰乱您的正常睡眠周期。

不仅如此，它还会因过量矿物质的积累而增加肾结石的形成。 深夜喝橙汁的另一个后果是损害牙釉质。 橙汁中的糖含量相当高，因此如果您睡前不刷牙，可能会导致牙釉质磨损或损坏。 根据营养师的建议，橙汁的饮用方法如下：

• 早餐前或早餐后不宜立即喝橙汁，因为它含有大量糖，会导致胃部不适或胀气。
• 根据营养师的建议，喝橙汁最合适的时间是早餐后1-2小时，此时身体不太饱也不太饿。
• 剧烈的体力活动后，身体需要补充水分并补充运动中损失的能量。这个时候，果汁就是一个不错的选择。
• 榨汁通常会去除一些必需的矿物质和营养物质。另外，如果果汁长时间暴露在空气中，剩余的营养成分也会逐渐流失。这就是为什么专家经常建议在榨橙汁后 2 小时内饮用。

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