最近的一项研究发现,定期但适量饮用这种流行饮料可以降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。我们正在谈论咖啡。
经常饮用咖啡
咖啡有助于预防多种疾病—— 2型糖尿病、冠心病和中风。 研究成果 发表 在《临床内分泌学与代谢杂志》中。
如何 告诉 医学新闻 今天,援引研究人员的发现,每天喝三杯咖啡或 200-300 毫克咖啡因的人的咖啡因含量减少了 48.1% 发生新的心脏代谢疾病的风险 与那些几乎不摄入咖啡因的人相比。每天少喝 100 毫克咖啡因,仅可将风险降低 40.7%。
心脏代谢疾病 – 它们是什么?
G一组常见但通常可以预防的疾病,包括心脏病、中风、糖尿病、胰岛素抵抗和非酒精性脂肪肝 归类为心脏代谢疾病这一术语。这些状况与心血管和代谢系统的功能直接相关。 拥有其中一个会使死亡风险增加一倍,同时拥有多个会使死亡风险增加七倍。患有心脏代谢多种疾病的人丧失身体功能的风险更高,并且更有可能承受压力。
咖啡功效的研究
这项研究基于英国生物银行的数据,覆盖了超过 50 万名年龄在 37 岁至 73 岁之间的人。参与者提供了有关其健康的信息: 病史、医院记录和咖啡因摄入量自我报告。在选择那些提供咖啡因使用完整信息的人后,研究人员分析了超过 360,000 人的数据。
不仅仅是咖啡因
咖啡和茶含有数百种不同的生物活性化合物,例如 类黄酮和多酚,具有抗氧化和抗炎特性。正是这些物质可以帮助降低心血管和代谢疾病的风险。它们还可以帮助身体更好地利用胰岛素,这对于预防 2 型糖尿病很重要。
研究人员指出,尽管咖啡和茶具有有益的特性, 其他含咖啡因的饮料 – 能量饮料和苏打水 – 没有同样的积极作用。它们的高糖含量可能会抵消咖啡因的任何有益作用。
不要忘记适度
医生警告说,咖啡因的众多好处并不是过量食用这种兴奋剂的理由。 健康成年人每日咖啡因的安全摄入量高达400毫克,相当于约4-5杯咖啡。,美国食品和药物管理局(FDA)推荐。
重要的是要考虑到咖啡因的摄入并不适合所有人。 建议仅限于有以下情况的人:
- 高血压,
- 心律失常,
- 胃溃疡,
- 焦虑症,
- 怀孕。
咖啡因和葡萄糖水平
与糖尿病有关的一个有趣的方面。 咖啡因可能会暂时升高 2 型糖尿病患者的血糖水平。这是由于胰岛素敏感性降低,导致餐后血糖水平略有升高。然而,尽管存在这种副作用,适量摄入咖啡因的总体效果似乎有利于降低患心脏代谢疾病的风险。
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