低糖水果

专家们指出了一些以低糖含量而闻名的水果，使其成为那些寻求健康生活方式的人的绝佳选择。

让我们仔细看看这些奇妙的水果：

李子 每100克水果含糖9克。不过，建议食用量仅为30克，相当于2.7克糖。

草莓 被理所当然地认为是热量最低的水果之一，尽管我们的父母和祖父母可能仍然会添加糖。 100克草莓仅含糖4克，与蓝莓的含糖量相当。

蓝莓/蓝莓。 浆果的建议每日摄入量为50克，其中提供4.5克糖。

杏子。 杏子还含有适量的糖分，相当于每100克9克，与上述水果相同。不过，每日摄入量通常为 65 克，相当于每份含 5.85 克糖。如果您习惯大量食用杏子，那么稍微减少食用量可能是值得的。

柠檬 不需要太多介绍，因为它们是典型的酸水果。如果不加糖，每100克水果中其含量仅为2克。

橘子 每 100 克还含有 9 克糖，即每日建议摄入量 70 克中含有 6.3 克糖。如果你习惯大量吃橘子，认为它们热量低，那你可能就错了！

猕猴桃。 我们名单中的另一个代表是猕猴桃，它含有 9 克糖。然而，建议每日食用量为 75 克，每份含有 6.75 克果糖。

瓜 每 100 克含有 6 克糖，但建议每日食用量为 120 克，这增加到每份 7.2 克。

西瓜。 西瓜每日建议摄入量为100克，其中含糖7克。如果您喜欢这种夏季水果，您可以毫无负罪感地享用相当大的一份。

以下水果含糖量较高：

• 白葡萄：每100克果实含糖16克。

• 无花果：每100克水果含糖13克。

• 香蕉：每100克水果含糖15.6克。

• 枣子：每100克水果含糖64.7克。

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