益生元和益生元，为什么需要它们以及 "他们用什么来吃？"

益生菌和益生元在维持肠道健康和整体福祉方面发挥着重要作用。但如何区分其中一种呢？让我们弄清楚一下。

益生菌和益生元的作用 在维持和增强免疫系统方面发挥重要作用，特别是在 秋季感冒时期 和病毒性疾病。

益生菌 帮助维持肠道内有益细菌的平衡，这对于免疫系统的正常运作非常重要。它们刺激抗体的产生以及巨噬细胞和 T 淋巴细胞等免疫细胞的活性。这有助于身体更有效地抵抗感染和病毒。

益生元 作为益生菌的食物，促进其生长和活性。它们支持健康的肠道微生物群，这对免疫力也很重要。益生元刺激短链脂肪酸的产生，具有抗炎特性并支持肠道屏障功能。

益生菌和益生元一起有助于增强免疫系统，这在感冒和感染风险增加的秋季尤其重要。经常食用富含益生菌（酸奶、开菲尔）和益生元（水果、蔬菜、全谷物）的食物以及使用补充剂，有助于保持健康和免疫力

益生菌 是对身体特别是肠道有益的活微生物。它们有助于恢复正常的微生物群、抑制病原菌的生长并支持免疫系统。益生菌存在于酸奶、开菲尔、发酵烘焙奶以及特殊补充剂等产品中。

益生元 – 这些物质是肠道内有益细菌的食物。它们刺激益生菌的生长和活性。益生元存在于富含纤维的食物中，如水果、蔬菜、全谷物和坚果。

益生菌和益生元共同帮助维持健康的肠道菌群，这对于消化、免疫力和整体身体健康非常重要。益生菌和益生元 可以从补充剂中获得。

• 益生菌补充剂 含有有益细菌的活培养物，例如乳酸菌和双歧杆菌。它们可以帮助恢复肠道菌群的平衡，特别是在服用抗生​​素后或如果您有消化问题。
• 益生元补充剂 通常含有菊粉或低聚果糖（FOS）等物质，它们可以作为益生菌的食物，促进其生长和活性。

选择优质补充剂并遵循剂量建议很重要。在开始服用补充剂之前咨询您的医生或营养师也是一个好主意，以确保它们适合您。

Source link