脱水是身体面临的最大风险,尤其是当窗外的气温直冲屋顶时。
尽管专家建议每天至少喝八杯水以避免脱水的风险,但大多数人都没有这样做。应该提醒您并需要住院治疗的主要症状是:
- 弱点,
- 疲劳,
- 头晕,
- 肌肉痉挛。
然而,除了饮用水之外,还有其他产品可以帮助快速补充流失的电解质:
- 瓜。 它的90%是水,所以 理想的补水食物。此外,它还能快速补充糖原储备。
- 黄瓜。 它们的果皮富含水分,含有二氧化硅,可以使关节更有弹性,还能促进皮肤健康。
- 浆果。 它们含有高达 92% 的水分,并富含花青素,从而赋予它们浓郁的颜色。
- 谷物。 藜麦、大米和燕麦等谷物在烹饪过程中会吸收水分,而人体在消化过程中也会吸收水分。同时,高纤维含量有助于减肥。
- 胡椒(保加利亚)。 它由92%的水组成,还富含维生素C和A。
- 芹菜。 它95%是水,不含热量,是理想的减肥食品。
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