专家们指出了一些以低糖含量而闻名的水果,使其成为那些寻求健康生活方式的人的绝佳选择。
让我们仔细看看这些奇妙的水果:
李子 每100克水果含糖9克。不过,建议食用量仅为30克,相当于2.7克糖。
草莓 被理所当然地认为是热量最低的水果之一,尽管我们的父母和祖父母可能仍然会添加糖。 100克草莓仅含糖4克,与蓝莓的含糖量相当。
蓝莓/蓝莓。 浆果的建议每日摄入量为50克,其中提供4.5克糖。
杏子。 杏子还含有适量的糖分,相当于每100克9克,与上述水果相同。不过,每日摄入量通常为 65 克,相当于每份含 5.85 克糖。如果您习惯大量食用杏子,那么稍微减少食用量可能是值得的。
柠檬 不需要太多介绍,因为它们是典型的酸水果。如果不加糖,每100克水果中其含量仅为2克。
橘子 每 100 克还含有 9 克糖,即每日建议摄入量 70 克中含有 6.3 克糖。如果你习惯大量吃橘子,认为它们热量低,那你可能就错了!
猕猴桃。 我们名单中的另一个代表是猕猴桃,它含有 9 克糖。然而,建议每日食用量为 75 克,每份含有 6.75 克果糖。
瓜 每 100 克含有 6 克糖,但建议每日食用量为 120 克,这增加到每份 7.2 克。
西瓜。 西瓜每日建议摄入量为100克,其中含糖7克。如果您喜欢这种夏季水果,您可以毫无负罪感地享用相当大的一份。
以下水果含糖量较高:
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白葡萄:每100克果实含糖16克。
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无花果:每100克水果含糖13克。
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香蕉:每100克水果含糖15.6克。
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枣子:每100克水果含糖64.7克。
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