你可知道？ 咳嗽和腹泻可能是脊柱问题的信号

经过长时间的大流行和隔离，久坐不动的生活方式和在家工作，与脊柱问题相关的医生就诊人数有所增加。 但有时烦人的症状可能完全不明显。

关于咳嗽、腹泻和其他五个不明显的脊柱破坏迹象 告诉 医生皮特。 还有什么时候去看医生，以及如何摆脱背痛。

“久坐不动”和脊柱问题的症状

当可以在家工作时，许多人一开始甚至很高兴——你可以多睡一个小时，不用挤在公交车站，甚至可以在工作日躺下一会儿。 但几个月后，开始出现与身体活动减少和“坐”姿势时间增加相关的问题。

值得注意的是，即使没有大流行，颈部、背部或腰部疼痛的人数也相当多。 现在，据统计，每四分之一的成年人都会出现此类症状。 来自英国的 1100 万“远程工作者”开始抱怨不断感到不适。 骨科医生 Rahul Shah 说：

“久坐不动的生活方式加剧了我们的姿势、脊柱和颈部问题。 人们越来越多地抱怨疼痛。 许多人还不知不觉地养成了“助长”疼痛综合症的坏习惯。

哪些症状表明脊柱有严重问题？ 有很多，检查你是否有类似的迹象：

• 你经常感到僵硬，似乎背部变得“陌生”和沉重；
• 经常出现背痛，这种情况在晚上会加重，并且与位置或在桌面上无关；
• 当你试图将身体完全向左或向右转动时，可能会出现剧烈疼痛；
• 背部的某些部分变得不敏感；
• 难以控制膀胱；
• 呼吸困难，咳嗽不寻常，有痰，但医生排除了肺部问题；
• 与肠道的“不和”让你更频繁地去厕所。

如果列出的症状干扰了您的生活，即它们被定期观察，那么就该去看医生了，您不应该推迟。

习惯是痛苦的根源

很难相信，您最喜欢的手机会导致颈部或背部疼痛。 当然，如果你长期“挂”在里面。 骨科医生解释说：

“当你低着头看手机时，你会改变重心，导致你的头变重。 颈部和肩部的肌肉必须收缩才能保持头部向上。 但是你越往下看，你的肌肉就越需要工作来保持头部的位置，导致它们感到疲倦和酸痛。 这会引起僵硬、肌肉痉挛和头痛。

医生指出看似无害的习惯具有累积效应这一事实的重要性。 即使最初没有任何伤害，一段时间后也会适得其反。 我们根本没有注意到椎间盘上的压力。 这可能导致脊柱问题、姿势受损以及各种病症的发展。

你能摆脱颈部和背部疼痛吗？

在初始阶段，当背部和颈部的不适开始困扰您时，久坐的工作和久坐的生活方式很可能是罪魁祸首。 在这种情况下，做简单的体操。 如果下班后不能去健身房，就安排在家里。 互联网上有许多视频，有专业教练为专业人士和初学者提供培训。 您只需要一张垫子。 以下是骨科医生的一些建议，可以提高锻炼的效果：

1. 穿着舒适、不受束缚的衣服进行锻炼。
2. 拉伸应该是无痛的，不要强迫身体进入困难或疼痛的位置。
3. 不要做会导致肌肉拉伤的突然动作，慢慢地做练习。
4. 在平坦的半硬表面上练习。
5. 锁定每个位置15-30秒，让肌肉“记住”它；
6. 每次练习重复 2-5 次 – 通常，肌肉在大约重复四次后达到最大伸展。
7. 首先伸展身体的一侧，然后移动到另一侧。 医生不建议像力量训练那样进行交替运动。

一位神经科医生为那些脊椎已经有严重问题的人制作了一段短片——椎间盘突出的五个迹象：

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