世界睡眠日：三分之一的成年人抱怨失眠

良好的睡眠对于免疫系统的正常运作和整体健康至关重要。 然而，据专家称，现在有三分之一的成年人抱怨睡眠障碍。

睡眠，连同进食、饮水和呼吸，是 人类生存的基本生物支柱和长期睡眠剥夺（失眠）是多种疾病的主要危险因素，包括心血管疾病、癌症、痴呆症和糖尿病。 除了 睡眠不足（中断）会增加食欲，从而导致体重增加。

在后面 过去50年，平均睡眠时长 在西方世界 缩短约两小时，现在很大一部分人的睡眠时间少于七小时，这 被认为是避免睡眠不足导致健康问题的最低限度. 当您将所有这些健康影响结合起来时，很容易看出原因 失眠， 最终，它可能导致 缩短寿命.

我们可以缩短睡眠时间以便将其用于其他活动（无论是工作还是休闲）的想法是非常非常危险的。 睡眠不足会影响我们的健康和社交生活的许多方面。 良好的睡眠对于免疫系统的正常运作也是必不可少的。 免疫反应序列所需的信息在睡眠期间传递给身体。 然而，不仅是夜间，白天的睡眠也有助于增强（保持）健康，晚餐后倒在沙发上的配偶（或配偶）不应该受到谴责！

最近由 Asklepio Voulas 诊所的心脏病专家 Manolis Kallistratos 博士领导的一组希腊研究人员在美国进行的一项研究表明，白天睡眠（平均持续近 50 分钟）据称有助于降低人的血压（防止高血压的发展）。

研究人员估计，希腊白天的午睡习惯与健康的地中海饮食相结合，有助于使人们的心血管“状况”更健康。

Source link