古希腊人是如何训练的？

古希腊人非常重视身体健康，认为匀称的运动型身体是和谐发展的人格和丰富的精神世界不可分割的一部分。

古希腊的任何教育过程，包括体育训练，都是在希腊的任何角落进行的。 这些训练旨在培养希腊年轻人的力量、敏捷性和耐力，他们自豪地向他人展示自己充满活力的躯干。

体育场和体育馆

运动员在称为体育馆和体育馆的特殊机构中接受训练。 在巴勒斯坦，不仅举行培训，还开设哲学、修辞学和其他学科的课程。 这是一个身体和心灵都得到锻炼的地方。 体育馆里只举办体育课。

在这样的“学校”中，有被柱子包围的露天庭院。 院子里要么有慢跑跑道，要么有专门的练武坑。 此外，建筑物内还设有浴室、冷热水浴室，以及以防天气恶劣时的慢跑跑道。 建筑物上装饰着光明与艺术之神阿波罗和速度之神赫尔墨斯的雕像——他尤其受到五项运动员和跑步运动员的尊敬。

然而，除了训练之外，古代奥运会多次获奖者德罗梅斯发明的均衡饮食在体育教育中也发挥着重要作用。 适当的营养，包括肉类、蛋白质产品、蔬菜、水果、香草和稀释的葡萄酒，有助于增加肌肉质量并快速从伤害中恢复。 他们不喝牛奶——这是农民的产品。

运动训练的基础是自由重量练习，例如鹅卵石、沙袋，甚至偶蹄类牛。 这些练习使希腊的儿子们得以发展身体，并成为赫拉克勒斯力量的拥有者。

我们收到了哑铃本身以及花瓶、碗和壶上的图像形式的证据。 古希腊医生盖伦和地理学家保萨尼亚斯也在他们的著作中描述了这些哑铃。 第一次提及可以追溯到公元前 708 年。 所有这些都可以在古希腊博物馆中看到。

希腊人也成为哑铃的发明者，哑铃过去被称为“halteres”。 它们是1.5-2公斤重的石制、铅制或铁制炮弹，通过手柄连接起来，用于古代举重和跳远训练。

在希腊语中，这个哑铃被称为“ἁλτῆρες”（来自单词“ἅλλομαι”，意思是跳跃）。 在拉丁语和英语中，这个词听起来像 Halteres。 这个词也被称为昆虫的halteres。 飞虫有一个称为“halteres”的身体部分。 它们之所以被称为“哑铃”，是因为它们的形状类似于哑铃。 这个名字在法语中是固定的，现在法语中的哑铃将是 -haltère。

这张图显示了跳跃。 可以看出，运动员的双手向前伸得很远。 比赛中总会有一位长笛演奏家出现，他用自己的音乐引领节奏。 除了结果本身（跳跃的长度）之外，评委们还对表演的美感进行了评价。

为了让更多的肌肉纤维参与进来，希腊人举起了巨大的石头，为了方便起见，他们在石头上打了一个洞——一个把手。 此类石头的例子是两块留存至今的带有纪念记录的鹅卵石。 其中一件重143.5公斤，保存在奥林匹亚市博物馆，上面刻有“福尔的儿子比邦用一只手将我举过头顶。”

比邦石

在圣托里尼岛上发现的另一块重达 480 公斤的黑色火山石上刻着：“克里托布鲁斯的儿子尤玛斯托斯把我从地上举起来”。

现代运动员认识到古希腊人是第一个在训练过程中使用渐进负荷的人。 这意味着随后的每种练习方法都应伴随着练习的严重性或复杂性的逐渐增加。 负载影响的连续性和持续时间也是该技术的重要组成部分。

Source link