脱掉鞋子，赤脚奔跑

一个小小的改变，比如赤脚在海滩上跑步，能否产生影响并有益于您的双脚和心理健康？ 英国物理治疗师给出了答案。

对于许多人来说，不穿鞋走路的想法似乎令人震惊甚至恶心，更不用说跑步了。 尽管如此，世界上仍有许多该理论的拥护者、赤脚行走的爱好者。 甚至还有专门的马拉松比赛可供不穿鞋跑步。

“赤脚跑步确实可以帮助我们重新与大自然建立联系，”专门从事肌肉和关节护理的物理治疗师萨米·玛戈特说。 这项“运动”被认为是一项有吸引力的活动，其支持者声称他们已经体验过赤脚跑步/行走的好处。

然而，重要的是要记住，每个身体对压力和力量的反应都不同，因此我们对赤脚跑步的反应可能会有所不同。 “身体、肌肉和关节对地球压力的感知不同。 有些人的某些部位的疼痛可能会减轻，反之亦然。”足病医生 Dina Gohil 解释道。

然而，当您身体感觉到双脚接触地面时，您的身体就会更加意识到运动模式：“不穿鞋在户外锻炼可以帮助恢复您自然的跑步节奏和步幅，”戈希尔女士说。

赤脚跑步能给我们带来什么？ 当您不穿鞋时，您会更加意识到脚跟如何接触地面，以及速度和力量。 因此 赤足锻炼可以帮助强化足部和脚踝，提高肌肉力量、灵活性 骨科医生补充道，并确保适当的运动。

根据 赤脚跑步者随着时间的推移，脚底会变得更有弹性：“让脚变硬的最佳方法是尝试在尽可能多的不同表面上行走，”Dina Gohil 博士补充道。 另外，腿部肌肉也会发育不同。 根据萨米·玛戈特的说法，这 你跑步的方式会激活腿部和脚部的较小肌肉有助于提高力量和整体活动能力。

虽然许多跑步者从赤脚跑步中受益，但肯定有 存在应考虑的潜在风险。 首先，如果踩到尖锐的东西，就有受伤的风险，所以在选择赤脚跑步的地方时一定要明智。 正如 Dina Gohil 博士指出的那样，在您的脚适应新环境之前，您可能会注意到自己更容易起水泡，直到皮肤变得更紧或形成老茧。 另一个风险是发生脚底和脚后跟的筋膜炎。 其他问题可能包括鸡眼/鸡眼、割伤、感染、肌腱炎、小腿肌肉紧张等。

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