学习： "猫头鹰", "云雀" 和糖尿病

科学杂志《内科医学年鉴》发表了一项关于早起者和夜猫子患糖尿病风险的最新研究结果。

超重或多囊卵巢综合症的患者患糖尿病的机会较高。 但如何 发现 哈佛医学院的科学家表示，夜猫子患 2 型糖尿病的风险也很高。

也就是说，倾向于晚睡的人更容易患糖尿病。 写 健康，引用一项已发表的研究，因为他们更有可能过着不健康的生活方式。 他提醒说：“夜猫子”这一类人是一种睡眠类型，其主人起得晚、睡得晚，并且在下午最活跃。 他们的对立面是“云雀”。

该研究涉及 63,676 名年龄在 45 岁至 62 岁之间的护士，研究持续时间为 2009 年至 2017 年。 他的合著者 Sina Kianersi 表示，这是一个小样本，因此应谨慎使用研究结果。

起初，这些女性都没有患有心血管疾病、癌症或糖尿病。 科学家对参与者的睡眠模式进行了调查。 大约 35% 的人认为自己是早起者，而只有 11% 的人认为自己是夜猫子。

女性被要求填写一份生活方式调查问卷。 它必须表明饮酒量、体重指数、体力活动水平、吸烟、节食、睡眠时间等因素。

根据获得的数据，研究人员发现夜猫子的生活方式不太健康。 他们更有可能吸烟、睡眠不平衡、体重指数较高且很少运动。 新浪基亚纳西指出：

“夜猫子患糖尿病的风险增加了 72%。与早起的人相比，这一点相当显着。”

但在研究人员考虑到研究参与者不健康的生活方式后，整体睡眠型的风险下降至 19%。

健康指出，夜猫子患糖尿病的风险增加的原因之一可能是他们的生物钟与他们的日程安排不同步。 但如果你告别坏习惯，风险就会大大降低。 该出版物指出：

“这意味着目标是每周至少 150 分钟的中度至剧烈体力活动、营养饮食、每晚 7 至 9 小时的睡眠、减少烟草和酒精的消耗，并保持健康的体重。”

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