专家：我们能内化多少恐惧？

一场悲剧接踵而至，结果我们发现自己被粘在屏幕上，不断滚动：打开一个又一个链接，吸收每一条信息，每一个可怕的细节，沉迷于痛苦。

你在办公室 你从工作中休息一下，打开手机，分散注意力。 与此同时，搜索算法首先会调出有关被斩首婴儿的新闻。

回到家，已经是深夜了，大家都睡了。 你的脸被小屏幕照亮。 您正在阅读有关一名来自塞萨洛尼基的女孩在以色列失踪的故事。 你在操场上。 你用一只手推秋千，用另一只手观看一个家庭求饶的视频。 你离开学校，坐公共汽车回家。 你打开 TikTok，以色列音乐节上孩子们的尖叫声从你的耳机涌入你的耳中。

一场流行病、入侵乌克兰、坦皮、灾难、火灾、洪水、谋杀、杀害女性、哈马斯和以色列之间的战争……一场又一场的悲剧，它们都让我们紧盯着屏幕，在不断滚动的社交网络中，尤其是焦虑、沮丧或普遍负面的消息），打开一个又一个链接，吸收每一条信息，每一个可怕的细节，沉迷于痛苦。

“你听到了吗？” – 其中一个问道。 “是的。你读过吗？” 另一种则夸大了残酷性。 但我们能忍受多少残酷呢？

缺乏自信

“每一次事故、战争、流血或犯罪，舆论都感到震惊，观察、收集公开的详细信息，试图理解、解释难以理解的事情，解释悲剧，驱逐邪恶， – 米兰比可卡大学精神病学和心理治疗教授兼首席研究员 Adonios C. Dakanalis 解释道。 – 这是我们的天性，因为人类具有同理心，同情那些面临悲剧的人，无论悲剧是什么，例如哈马斯和以色列之间的战争，不幸的 36 岁的人就这样死去了。比雷埃夫斯港的惨无人道和殉难，坦佩和色萨利的悲剧”。 还有个人成本。 ”如果我们考虑到我们每个人的日常生活所承受的经济和社会困难、我们每个人内心以这样或那样的方式承受的个人创伤，再加上不断接触负面新闻和暴力场景，那么也许我们可以理解为什么焦虑、抑郁、惊恐发作、恐惧感和不确定感等精神问题性格越来越频繁地出现。”

事实上，研究表明，乌克兰战争、核战争威胁和当前中东危机显着增加了公民的自我怀疑，并对我们的心理健康产生了显着影响。 “每天我们都会看到人们经历恐惧、焦虑，并扰乱睡眠和日常功能。心理健康已经受损的人会发现自己的病情恶化。为了从心理上保护自己，一些人否认、淡化或忽视现实，另一些人表达愤怒和暴怒、药物滥用、家庭内外的暴力，家庭是人类人格形成最重要的中心，也是任何危机中的最后停靠港。 与此同时，达卡纳利斯先生说， 造成缺乏信任的感觉。 年轻人害怕面对或投资日益不可预测的未来。”

这不仅仅是接触暴力的问题。 正如潘特奥大学传播、媒体与文化系副教授 Ioana Vovou 所说，目前的情况之所以前所未有，不仅是因为不同平台上图像的不断重复，而且是它们的交替。 “暴力的图像与生活方式的图像交替出现，有关战争的新闻与有关演艺界的新闻或新领导人在激进左翼联盟中发生的事情交替出现。这一切似乎都落入同一个漏斗中。问题是：“这一切都在发生吗？我们最终还是对悲惨消息免疫了？相应地，我们对正在发生的事情的担忧会在重新发布后消失吗？

心理学家兼家庭治疗师 Ioanna Georgopoulou 谈论 “同情疲劳”: “如果没有足够的空间和时间来处理事件以及它们在人们身上引起的情绪，持续的同理心往往会导致情绪疲惫。社会不知道从哪里接起疲劳的线索，因此决定切断线索。使其反应麻木不仁脱敏是一种情绪防御机制，当暴力事件的压力严重到难以忍受时。并不是我们停止了感觉，而是我们变得如此共鸣，以至于无法应对我们所承受的压力。经验和需要保护。对正在发生的事情的长期同理心关注，没有机会通过行动获得缓解，帮助解决问题或参与集体哀悼，会造成一个疲劳的社会，为了生存而变得麻木不仁。” 专家表示，“恐怖的常态化”还会影响儿童与暴力的关系，导致他们做出残忍、犯罪行为和欺凌行为。”

使用社交网络
有证据表明，我们越来越多地使用社交媒体（根据研究公司 TechJury 的数据，花在社交媒体上的平均时间已从 2019 年的 2 小时增加到 2022 年的 2.5 小时），而且可能是出于错误的原因。 近 65% 的希腊 Z 世代（90 年代末至 2010 年出生的人）（世界上比例最高的一代）花时间在社交媒体平台上，试图平息焦虑或抑郁。 然而，同样大比例的 Z 世代 (44%) 表示花时间使用智能手机会使他们的症状恶化（只有 17% 的婴儿潮一代也这么认为）。

“我建议首先留出一定的时间来关注来自可信来源的新闻，因为在危机期间，错误信息会像闪电一样传播，只会加剧恐慌和焦虑。如果他们发现自己在晚上疯狂地伸手拿手机，当他们如果他们睡不着，我鼓励他们把注意力转移到互联网上更平静的新闻上，而不是被头条新闻绊倒。” – 他总结道。

需要帮助孩子“消费”信息

“有一天，我和女儿正在 Netflix 上看电影，有一天她起身走进了自己的房间。 “发生这样的事情时我不想看电影。”， – 她说，指的是以色列， – 14 岁 M. 的母亲 A. 说 – 我进来了，我们聊了聊。 “所有的孩子都很焦虑，”她说。 这与我们从乌克兰事件中收到的持续震惊相叠加”。 和其他人一样，儿童和青少年最近或多或少地接触到了一连串的负面新闻。 “许多孩子对在新闻中看到的悲剧感到不安，即使他们没有公开表达自己的感受。” – 文章作者、塞萨洛尼基亚里士多德大学新闻与媒体系研究生 Katerina Chrysanthopoulou 说道，她是 MediaLiteracyMatters.org 网站的管理员，该网站致力于促进数字媒体素养问题。

“尤其是年幼的孩子，看到重复的图像可能会相信这种情况正在重复发生，如果我们作为他们的父母感到焦虑，他们的焦虑可能会增加。”。 同样面临风险的是青少年，他们主要从 TikTok 等社交网络及其上的病毒式帖子接收信息，当然，这些信息并不总是反映真实的事实和真相。 “许多青少年也可能会出现末日卷轴，这意味着他们往往会一遍又一遍地看到不愉快的场景。这除了导致他们对现实产生消极看法之外，还会表现为压力。”

青少年心理经受考验

但我们能做些什么来支持他们呢？ “就像在飞机上，我们先戴上氧气面罩，再给孩子戴上，所以遇到不愉快的消息时，我们先冷静下来，然后才能帮助孩子‘吸收’信息。”重要的是，我们自己知道我们对不幸事件的感受以及我们想向我们的孩子传达什么信息，”Chrysanthopoulou 女士说。

“我们了解他们的想法、感受和反应，以便他们明白自己的问题很重要。”

尤其 对于年幼的孩子 她建议限制观看新闻节目的时间并一起观看。 我们提出开放性问题： “你听到了什么？”、“你从哪里听到的？”、“你觉得怎么样？”。 我们了解他们的想法、感受和反应，以便他们明白他们的问题很重要。 我们用简单的语言向他们保证安全，强调我们与他们同在。 我们鼓励他们通过游戏和艺术来处理历史。 我们寻找严重焦虑的迹象，例如持续恐惧、哭泣、分离焦虑、拒绝上学等。 我们在家维持日常生活，并花更多时间在一起。 我们确保谈话总是以积极的方式结束，让孩子放心。

对于青少年： 我们和他们交谈。 我们为尴尬或困难的问题做好了准备——如果我们不知道什么，我们会说我们需要时间学习，这样我们才能赶上。 我们仔细聆听他们向我们传达的信息，以便我们意识到任何错误信息、误解或隐藏的恐惧。 我们使用中性语言。 我们解释事件发生的社会、技术和政治背景，避免贴上标签。 我们帮助区分信息来源的可靠性。 我们教他们询问自己每一条信息： “谁写了这个？”，“他们为什么写这个？”，“他们的意见是什么？”，“哪些信息被突出显示，哪些元素没有包含在该信息中？”。 如果问题存在分歧，请避免强烈的描述和指责（我们不希望分裂和仇恨在我们的孩子心中扎根，也不希望它渗透到学校）。 需要说明的是，许多人现在正在努力改善这种情况。 我们要求他们晚上睡觉时不要带手机。 我们分享自己的感受。 我们保持冷静和镇定，因为我们以身作则，在每次谈话结束时让他们放心，并且不做出不切实际的承诺。 有时我们并没有所有的答案 “为什么” 重要的是要敢于说： “我不知道为什么会发生这种事”。 我们随时准备拥抱并给予希望。

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