7种对抗焦虑和压力的饮料

自古以来，花草茶因其对人类神经系统和内脏的有益作用和镇静作用而受到古代治疗师的高度重视和使用。

即使是普通的茶也是一种完全的抗氧化饮料，可以帮助我们在压力扰乱正常生活节奏的日子里放松。 然而，还有其他饮料可以在压力过大时提供帮助，值得尝试一下，找到最适合您的一种。

薄荷（mentha Piperita）
干叶子的用途不仅仅是添加到食物中。 研究表明，薄荷的香气可以减轻压力和疲劳感，所以尝试一下用它泡的茶。 各种研究表明，即使吸入薄荷油也会对因心脏病住院的人产生类似的效果。 将干薄荷叶放入少量水中煮沸，放置 5 分钟后过滤。

洋甘菊（Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile）
洋甘菊作为一种饮料被广泛认为是最令人放松的草药输液类型之一。 根据 2016 年的一项研究，长期使用洋甘菊提取物可能会减轻广泛性焦虑症的中度至重度症状，尽管它并不能预防未来的症状。 将一些干洋甘菊煮沸，放置 10 分钟，然后过滤。

薰衣草（Lavandula officinalis）
薰衣草以其镇静和稳定情绪的作用而闻名。 但您知道这种植物可以像某些抗焦虑药物一样有效吗？ 在 Phytomedicine 杂志上发表的 2010 年研究中，科学家发现 Silexan (1 κάψουλα λεβάντας) 与抗焦虑药劳拉西泮一样有效。 将水煮沸，让薰衣草静置约 5 分钟，然后过滤。

缬草（Valeriana officinalis）
缬草根以对抗失眠和其他睡眠障碍而闻名，还可以缓解焦虑症的症状。 2015 年的一项研究发现，缬草提取物可以减少准备手术的女性的焦虑。 将 2-3 克缬草叶倒入热水中，浸泡约 10 分钟，然后过滤。

绿茶（Camellia sinensis）
绿茶富含茶氨酸，这是一种可以减轻焦虑的氨基酸。 日本药学会 2007 年的一项研究发现，喝绿茶的学生总体上比不喝绿茶的同学压力水平更低。 专家表示，绿茶的作用不容小觑。

姜黄（姜黄）
姜黄富含抗炎和抗氧化物质姜黄素。 2017 年的一项研究发现，这种物质可能具有抗焦虑和抗抑郁的特性。

人参（Panax spp.）
人参的功效已被多项研究证实。 2013 年发表在 PLoS One 上的一项研究发现，根可以保护身体免受压力的影响。 另一项研究表明，它具有滋补、提神作用。 试试这个方法：将 3 克根放入 2 杯水中煮约 45 分钟。 放松一下，为您的健康喝一杯！

Source link