想多活6年吗？ 让这 8 条规则成为你的习惯（视频）

科学家说，八个简单的习惯可以延长你的寿命六年并减缓衰老过程。

关于它 告诉 CNN希腊刊，介绍了美国专家的观点。 他们得出的结论是，以下习惯可以延缓衰老，有时甚至可以延缓六年以上：

• 定期控制体重；
• 检查血糖水平；
• 胆固醇和血压控制；
• 健康睡眠；
• 适当的营养;
• 戒烟；
• 定期进行体力活动。

美国科学家的一项研究表明，遵循这些简单的措施可以促进良好的心脏健康，进而可以减缓生物衰老的速度。

该研究的数据来自 6,500 多名成年人，平均年龄为 47 岁。 研究结果将在费城举行的美国心脏协会 (AHA) 科学会议上公布。

研究人员表示，没有心血管问题的人在生物学上比实际年龄年轻大约六岁（他们每年的衰老速度）。 Life’s Essential 8 写作团队的负责人、前 AHA 志愿者主席唐纳德·劳埃德·琼斯 (Donald Lloyd-Jones) 指出：

“这些发现帮助我们了解实际年龄和生物年龄之间的关系，以及采取健康的生活习惯如何帮助我们活得更长。 每个人都希望活得更久，但更重要的是，我们希望活得更久、身体健康，这样我们才能尽可能长久地享受并拥有良好的生活质量。”

Life’s Essential 8 旨在根据四个可修改的生活方式指标和四个可修改的健康指标来衡量心脏健康。 为了测量一个人的表型或生物学年龄，研究人员测试了他们的新陈代谢、器官功能和炎症。 表型衰老加速是指一个人的生物年龄与实际年龄之间的差异，数值越高表明生物衰老越快。

在控制了社会、经济和人口因素后，研究人员表示，较高的 Life’s Essential 8 分数（表明心血管健康状况良好）与生物年龄年轻约六岁相关。 美国心脏协会确定了上述八项健康指标：健康饮食、不吸烟、保持活跃和充足睡眠、保持健康体重、控制胆固醇和血糖以及监测血压。

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…以及如何克服自己以改变生活中的某些事情：

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