14/06/2024

Athens News

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水果以其营养而闻名。 但除此之外,它们还含有大量的糖和碳水化合物。 因此,他们的消费适度非常重要。

对于普通人来说,建议的上限是每天四颗水果。 一些职业运动员自然可以吃四个以上,但对于其他人来说,这可能会产生负面影响。 关于水果和营养有很多相互矛盾的信息

每天应该吃多少水果,什么时候应该限制? 认可 营养学家表示,人们对哪些食物含糖量高以及哪些食物应该少吃存在很多困惑。 担心什么 水果含有过多的果糖,常常导致人们从饮食中剔除它们,节食,这可能会非常 对他们的长期健康产生不利影响

水果含有天然糖,因此与食用添加加工糖的食物相比,吃太多水果导致肥胖或慢性疾病的可能性要小得多。

除了 水果富含营养物质、矿物质、纤维和植物营养素, 这有助于我们保持健康并保护我们免受各种风险。

吃得好的“秘诀”似乎在于我们每天选择吃什么水果。 选择多种颜色的水果非常重要,这比总是吃一两种特定的水果要好得多。 每种水果和花朵都含有其独特的抗病物质。 例如,橙子、西瓜和芒果中的橙色素含有抗氧化剂β-胡萝卜素,对眼睛和皮肤健康很重要。

通过拒绝食用水果,我们剥夺了身体正常运作所需的矿物质和维生素。 一般来说,我们的目标应该是每天吃两份水果。 每份服务应包含以下内容的组合:

  • 1 个中等大小的苹果、香蕉、橙子或梨
  • 2 个小杏子、猕猴桃或李子
  • 1杯浆果或葡萄,或切碎的水果沙拉。

水果富含抗氧化剂,可以对抗体内的自由基,从而预防严重疾病。 调节饮食而不走极端非常重要。



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