为什么你瘦不下来

尽管按照规则进行运动和饮食，许多人仍然无法减肥。 专家指出了三个主要原因。

如果健康饮食已经成为你的生活方式，但体重秤上的指针却顽固地停留在一个地方，分析一下可能是原因的三个主要因素： 写 BB.LV。

用餐时间

许多人认为减肥是基于卡路里数量与体重的关系，但是科学家对脂肪吸收的特征了解得越多，他们就越相信这不是最重要的事情。

必须严格遵守用餐时间。 然而，请记住，人体会在夜间储存更多卡路里。 也就是说，如果你前半天吃得很少，后半天吃得过多，那么你就很难减掉多余的体重。 并且没关系， 什么 晚上吃东西的是你——即使是健康的食物也会在你的胃或腰部多沉积几厘米。 因此，主要重点是丰盛的早餐和午餐以及清淡的晚餐。

如果你没有足够的卡路里

卡路里不足听起来可能很奇怪，但如果你锻炼的话，它不会导致体重减轻，只会加剧体重减轻的情况。 例如，一个苗条的女性每天至少需要1200卡路里的热量，如果是运动的话，每小时运动还需要额外补充200-300卡路里的热量。

这意味着，如果你每天只吃800卡路里，再加上每周去健身房几次，你就需要吃更多的东西，以确保你的身体有足够的卡路里来燃烧脂肪。 不合逻辑？ 但这通常可以解释为什么那些吃得很少而经常锻炼的人却无法变瘦。

吃太多健康食品

仅仅因为您已经转向健康饮食并不意味着您的份量可以“统一”。 高热量食物——坚果、干果、果汁、冰沙——在这方面尤其有害。 您还记得您每天只需要 60-80 克健康脂肪吗？ 这相当于 3-4 个枣子或几勺花生酱。 所以如果你真的想减肥的话，应该特别注意这类产品，不要过量使用。

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