26/05/2024

Athens News

来自希腊的中文新闻

压力:一天中压力最大的时间


早上匆忙去上班会大大增加压力。 根据 OnePoll 对 2,000 名英国成年人的最新调查,对于许多人来说,压力在上午 8.15 达到红色水平。

超过一半的受访者表示起床后感到昏昏沉沉。 他们面临的一些最常见的问题是让孩子准备上学、寻找丢失的房门钥匙以及决定穿什么。 如何让你的早晨压力减轻:

1. 晚上开始准备。 确定任务的优先顺序并写下第二天的目标。 这将极大地帮助你在早上取得成功,因为你将有一个清晰的计划和集中的注意力。

2.不要拖延。 不要按闹钟上的贪睡按钮! 从床上跳起来并离开睡眠周期可能会非常突然,不仅会对神经系统而且还会对整个身体造成严重休克。 根据睡眠诊所服务的专家的说法,每次按下小睡按钮时,您的大脑需要大约 4 个小时的恢复时间。 总的来说,拖延和逃避责任的借口可能会导致未完成的任务堆积起来,最终导致不知所措、压力重重,最终导致混乱的一周。

3.给自己一个起床的理由。 老实说,您对早餐有何期望? 你白天没有时间喜欢做什么? 想一想并从那里开始。 也许您只是想在家里的其他人醒来或电话响起之前给自己一些时间。 提前 30 分钟起床可以让您安心地面对新的一天,并减少压力和耐心。

4.打开窗帘。 您是否有压力并且有焦虑的想法? 早晨的阳光可以改善你的情绪并缓解压力。 特别是,它会激活血清素(“幸福激素”)的释放。 除了 阳光可以提高能量水平和生产力。 如果你发现很难集中注意力,可以出去晒一会儿(到阳台上,打开窗户),回到房间后再尝试。 您可能会注意到差异。

5. 洗个清爽的澡。 早晨的淋浴就像咖啡:它可以激活大脑、唤醒肌肉并恢复感官活力。 克利夫兰诊所的专家表示,把昨天抛在脑后,感觉干净、精神焕发,会让你内心平​​静,充满信心去征服未来的一天。



Source link