日光浴：您需要了解的有关紫外线的知识 – 有哪些风险

阳光是维生素 D 生成所必需的，但未受保护的皮肤暴露于紫外线 (UV) 会导致皮肤损伤，紫外线还会损害眼睛和免疫系统。

大约 95% 的太阳紫外线辐射由 UVA 射线组成。 UVA 辐射全天、全年都很强烈。 与 UVA 射线不同，UVB 射线无法深入皮肤，并且在夏季和中午（上午 10:00 至下午 4:00）强度要强 400 倍。

UVB 是人体皮肤合成维生素 D 所必需的，但 UVB 与 UVA 一样， 造成皮肤损伤，长期下去可能导致皮肤癌。

过度阳光照射

很难确定阳光照射何时“过多”，因为这取决于个人特征，例如皮肤类型、阳光强度和位置。 对皮肤的“伤害”随着暴露在阳光下的持续时间而增加，如果暴露在非常强烈的阳光条件下，即中午（例如上午 11:00 至下午 3:00 之间），特别是在阳光照射期间，伤害会更加明显。夏季。 例如，在 UV 6 的照射下，皮肤类型 1 或 2 的人将在 10-15 分钟内晒伤。

随着时间的推移，太阳的紫外线会分解称为弹性蛋白的皮肤纤维。 当这些纤维分解时，您的皮肤开始下垂、拉伸并失去收缩能力（恢复到原来的位置）。

您的皮肤也会瘀伤，并且伤口需要更长的时间才能愈合。 所以虽然 年轻时，阳光对皮肤的伤害可能并不明显，但在以后的生活中就会变得明显。

如何保护皮肤免受阳光照射

如果在阳光下外出，一定要保护好身体最容易受阳光照射的部位，比如脸、脖子、手等。 如果您被晒伤，那么您肯定接触到了超出安全范围的物质。

研究表明，与仅在日光浴时使用防晒霜相比，每天使用防晒霜可将晒伤或黑色素瘤的风险降低 50%。

已经证明 防晒霜和一般防晒的好处（包括避免正午的阳光和晒黑，以及戴帽子、防护服和太阳镜）可以对抗光老化并预防皮肤癌。 为了保护自己，您应该在接触阳光前 30 分钟以及此后每两到三个小时涂抹 SPF 至少为 30 的防晒霜。

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