情绪化饮食：它是什么以及它如何影响您的健康？

心理学家用“情绪化饮食”一词来描述一种状态，在这种状态下，我们吃东西不是因为我们饿了，而是因为我们将其视为解决困扰我们的问题的一种方法，无论这是否是有意识的。 ..

例如，某人可能会在失去亲人、经历创伤性事件或不愉快的长期情况（例如恶劣的工作环境或有毒的关系）后进行情绪化饮食。

如果你发现自己的体重增加了，在你有吃冰箱里的东西的冲动之前，这可能是 最好问问自己是否真的饿了。 即使您知道巧克力（等）可以使您感到安慰，但适量食用甜食也是有好处的。

此外，根据专家的说法，情绪化饮食是指当你对一碗沙拉感兴趣时。 最常见的是垃圾食品和糖果。 吃一次“禁食”显然不是问题。 但当你每天重复这个习惯时，你可能迟早会面临抑郁和肥胖。

吃多少取决于我们自己。 然而 患有抑郁症的人无法控制自己，因此无法正确制定饮食。 许多人吃得更多，希望自己能感觉更好。 它变成了一种瘾。 然而，最好知道这种“愉悦和愉悦”（来自食物）是暂时的，因为通过这种方式解决不了任何问题。

任何人要认识到自己陷入情绪化饮食的陷阱，解决方案就是弄清楚他们这样做的原因。 例如，如果您在家无事可做，那么您很可能经常只是出于无聊而去冰箱和橱柜，而不是因为饿了。 在这种情况下，专家建议如下：

• 您需要做的第一件事就是承认您可能有暴饮暴食的问题。 这一步非常重要，因为这是您承认存在问题的方式。
• 还需要控制食物的摄入量，每顿饭前问自己：“你吃东西是因为饿，还是因为无聊和悲伤？”
• 哪些食物让您在食用后感觉更好或更糟？
• 您是否倾向于秘密地或没有人在场时（例如深夜）吃饭？

确定影响情绪化饮食的因素很重要。，因为这样你才能有效地处理它。 之所以说这是打破这个习惯的关键，是因为 想法、事件或行为会刺激暴饮暴食的欲望。 反正 你可能犯的最大错误就是责备自己。 相反，最好联系专家并与他一起解决您的问题。 他会帮助你找到自己真正需要的出口，学会管理自己的情绪，更加爱自己。

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