颈部疼痛：何时使用冷敷、何时使用热敷

由于身体姿势不正确，颈部疼痛经常发生，尤其是在电脑前工作时。 然而，很少有人知道什么时候冷敷有帮助，什么时候热敷有帮助。

目前尚无证据表明仅需要冷敷或热敷即可缓解颈部疼痛。 然而，专家通常 建议对新受伤或肿胀的部位进行冷敷。 一旦肿胀消退，建议加热以缓解任何挥之不去的紧张或僵硬。 研究表明，冰敷和热敷都有助于缓解颈部疼痛。 冰 受到推崇的：

• 急性颈部损伤（例如突然运动造成的瘀伤）
• 突然疼痛
• 肿胀
• 运动后舒缓肌肉。

温暖的 推荐用于以下情况：

• 当肿胀消退时
• 您有慢性或反复出现的颈部僵硬和紧张
• 你想在训练前热身一下你的肌肉。

对于受伤，请使用 冰敷或热敷，每次约20分钟，每天数次 （根据需要经常进行以缓解病情）。 基本思想是，冰通过收缩血管来减轻新伤引起的突然疼痛。 这会减慢血液循环并减少肿胀。 这是缓解肌肉痉挛或更严重疼痛的理想方法。

同时，热量通过改善血液循环有助于缓解慢性肌肉僵硬和紧张。 这可以让更多的营养和氧气输送到受影响的区域，从而促进愈合。 它还有助于放松紧张的肌肉并使该区域的组织更有弹性。

请记住，根据相关研究，那些因急性背部或颈部疼痛而到急诊室就诊的人同样可以从热疗或冷疗与布洛芬的联合治疗中受益（请咨询您的医疗保健提供者！）。

因此，选择加热或冰敷可能并不重要，重要的是选择最适合您独特情况的方式。 你也可以 冷热交替以获得最佳效果。

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