炎热不仅白天困扰我们,晚上也会加剧这种情况,影响睡眠质量。
专家的一些建议可以帮助改善这些炎热夜晚的情况:
1.你知道我们的四肢调节体温,所以如果你在睡觉前把脚放在一碗水中,你会感觉好一些。
2.床单。 您可以做的另一件事是“投资”棉质和亚麻等优质面料,因为它们可以让身体更好地呼吸,让您在夜间保持凉爽。
3、睡前洗个冷水澡有助于降低体温。
4. 一张好的床垫对于防止身体过热确实起着很大的作用。
5. 使用前将冰袋(凝胶垫保存在冰箱中)放在床上。
6.“破产”,得到一个具有清凉效果的枕头。 其主要特点是 填充剂 – 一种称为 technogel 的液体物质。 该组合物产生冷却效果。。 它形成一种细胞结构,使产品能够改变形状,适应人体的特征。 唉,“技术奇迹”的价格达到了 150 e。
7. 当然,请关闭所有电器(蜂窝电话和无绳电话、调制解调器闪烁的灯光、待机设备和其他产生电磁波的设备)。 这种类型的污染会导致神经、内分泌和心血管系统的功能紊乱、植物生长过程紊乱、睡眠紊乱和食欲紊乱。
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