为什么你不应该在炎热的天气里吃冰淇淋

随着全国气温创下历史新高，专家建议相应调整饮食。

热浪通常需要改变生活方式，因为身体必须做好应对高温的准备。 大多数人不知道的是 营养在这里发挥着重要作用。。

在炎热的夏季，在饮食中添加某些食物可以帮助您保持水分并让身体凉爽。

虽然避免某些食物可以防止身体不适，但原则上无论天气如何，都应实行健康饮食，但 在炎热的天气里，喝大量的水很重要，以避免脱水及其后果。。 健康专家卢贾因·阿尔哈桑 (Loujain Alhassan) 向《镜报》讲述了热浪期间给身体补水的重要性：“确保经常喝水 喝大量的水，即使你不感到口渴。 如果你要坐在外面或开车去上班，请确保随身携带一瓶水，戴上帽子或坐在阴凉处，并使用防晒霜。”

不建议饮用大量果汁或软饮料，因为过多的糖会导致体温升高。

也会很好 避免饮酒，因为它会导致血管扩张，导致皮肤温度升高。 据专家介绍，最好的选择是 均衡饮食，例如地中海饮食。 我们必须 避免高脂肪食物。

拉里奥哈国际大学营养与饮食学教授 Carmen Gondalet Butket 指出 牛肉和羊肉 含有非常复杂和完整的蛋白质，难以被消化系统消化。 原因是 这个过程需要能量并产生热量。 虽然每个人的情况不同，但总的来说 必须消耗 富含水分的食物：西瓜、黄瓜、桃子、樱桃、浆果、草莓和橙子。

这对于患有糖尿病、心脏病和阿尔茨海默氏症等慢性病的人尤其重要，因为他们面临更高的脱水、热衰竭和中暑的风险。

我们必须优先考虑 蔬菜，并搭配全谷物（米饭、面食）、豆类、鸡蛋、鱼和肉，以及几种沙拉。

冰淇淋呢？ 与普遍的看法相反， 比其他食物更能提高体温。 当您想降温时，冰淇淋和其他冷食弊大于利。。 专家表示，最好用温茶和草药浸剂代替冰淇淋。

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