如果你一周不吃糖，你的身体会发生什么变化

虽然 糖 – 这是一种重要的能量来源，它很容易上瘾，并且对健康有害。

糖以不同的形式存在于每个人的饮食中。 尽管它是一种重要的能源，因为它便宜且容易获得，但它也被认为对健康有害。 但是如果你一周不吃糖，你的身体会发生什么变化呢？ 看看研究人员发现了什么：

1.你会看起来更年轻

专家认为，糖=皱纹。 原因是糖分子与胶原蛋白和弹性蛋白（皮肤保持紧致和新鲜所需的两种关键蛋白质）结合，并使它们变形。 通过减少糖的摄入量，进入血液的葡萄糖和胰岛素就会减少，这将有助于减少与衰老相关的慢性炎症。

2.你会更幸福

吃甜食会让你感觉更好，这是一个神话，因为吃糖与更高的抑郁症发病率有关。 原因是它会引起慢性炎症，从而影响大脑功能。 当你戒掉糖时，你会思维更清晰，感觉更放松。

3.你会减肥

根据哈佛大学公共卫生学院的数据，美国人平均每天消耗22茶匙糖，相当于350卡路里热量。

糖会让人上瘾，尤其是加工过的糖不会向大脑发出饱腹感的信号，从而引起对新食物的渴望。 当你用未加工的食物（水果、蔬菜等）代替含糖食物时，你会自然地调节你的荷尔蒙并向你的大脑发送一个信号，表明你已经吃得足够多了。 从第一周开始，减肥效果就会很明显。

Source link