外面很热时改善睡眠的方法

炎热不仅白天困扰我们，晚上也会加剧这种情况，影响睡眠质量。

专家的一些建议可以帮助改善这些炎热夜晚的情况：

1.你知道我们的四肢调节体温，所以如果你在睡觉前把脚放在一碗水中，你会感觉好一些。

2.床单。 您可以做的另一件事是“投资”棉质和亚麻等优质面料，因为它们可以让身体更好地呼吸，让您在夜间保持凉爽。

3、睡前洗个冷水澡有助于降低体温。

4. 一张好的床垫对于防止身体过热确实起着很大的作用。

5. 使用前将冰袋（凝胶垫保存在冰箱中）放在床上。

6.“破产”，得到一个具有清凉效果的枕头。 其主要特点是 填充剂 – 一种称为 technogel 的液体物质。 该组合物产生冷却效果。。 它形成一种细胞结构，使产品能够改变形状，适应人体的特征。 唉，“技术奇迹”的价格达到了 150 e。

7. 当然，请关闭所有电器（蜂窝电话和无绳电话、调制解调器闪烁的灯光、待机设备和其他产生电磁波的设备）。 这种类型的污染会导致神经、内分泌和心血管系统的功能紊乱、植物生长过程紊乱、睡眠紊乱和食欲紊乱。

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