如果你吃了这些食物，只会让你更饿，而不是让你吃饱

创建者： DALL-E

如果您经常发现自己在吃完饭后很快就想一次又一次地吃零食，那么您可能会说这不是您的习惯或“痴迷”。 有些食物实际上会刺激食欲，让我们更加饥饿。

这种渴望的原因通常是 由高糖精制碳水化合物组成的食物。 如果在食物中 蛋白质和纤维不足显然，你很快就会变得非常饥饿，吃得很多。

纤维和蛋白质含量低的精制碳水化合物的组合会影响您的血糖水平，导致 对食物的渴望或强烈的饥饿感。

这就是这6种对冰箱突然袭击“负有责任”的产品。

白米

大米之所以变白，是因为它的加工过程：它一开始是棕色的谷物，然后经过清洗和抛光，去除外层棕色层（称为麸皮）。 这一过程使白米呈现出珍珠般的颜色，并明显改善了口感。 但问题是，大米中几乎所有的纤维和 B 族维生素都存在于麸皮中。

但纤维在控制饥饿方面发挥着重要作用。 没有纤维，吃白米会加速你的胰岛素反应和消化，最终使你 从长远来看会更加饥饿。

土豆片

吃完几片薯片后，你会想要越来越多。 盐负责唤醒“残酷的食欲”。 钠可以改善几乎所有食物的味道并增加唾液分泌。 这会激活味蕾，从而增加食欲。

但你渴望咸味食物还有另一个原因：科学家认为，“对咸味的渴望”无非是荷尔蒙多巴胺的释放。 正如科学家发现的那样，它是大脑“奖励系统”的重要组成部分，因为它会导致 愉悦（或满足）的感觉。

面包店

蓬松的面包固然可以享受美味，但它们对胃一点好处都没有，因为它们通常由碳水化合物和糖组成。 如果没有足够的蛋白质或纤维，该产品会使血糖水平升高，尽管身体很快就会使血糖水平恢复。 简而言之，当您的血糖水平下降时，您会感到饥饿和疲倦。 您希望以这种状态开始新的一天吗？

低蛋白麦片棒

“健康”谷物棒通常有 高糖低蛋白。 “减肥食品”（正如它们在市场上销售的那样）是其中之一 让你感到饥饿的食物。 低蛋白麦片棒不会让你长时间保持饱腹感，因为蛋白质可以促进饱腹感。 因此，如果您打算在两餐之间吃点零食，但仍然选择能量棒，请注意那些含有约 20 克蛋白质的能量棒。

白面包

为了制作面包，需要从小麦粒中去除麸皮。 食品工业有时甚至更进一步，使用二氧化钾或二氧化氯来漂白面粉并去除天然黄色，使面包更白。 为什么会发生这种情况？ 纯粹是出于美观的原因，或者换句话说，只是为了让面包看起来更美味，卖得更快。 然而，结果 面包中的大部分营养物质和纤维都被去除了。 因此面包不能满足。 据美国农业部称，一片白面包含有 少于一克纤维。

炸土豆

虽然土豆是一种熟悉的食物，可以帮助我们所有人产生饱腹感，但如果在平底锅或油中煎炸（如炸薯条），它们就会变得不健康。 这是因为最终产品含有大量精制碳水化合物和钠，满足了口味，但随后却让你感到饥饿。 如果你吃的是炸薯条，那么很可能很快你就会“胃口大开”。

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