当维生素 E 可能损害您的健康时

与所有维生素一样，只要坚持每日推荐剂量并且不过量，维生素 E 就是有益的。

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有很强的抗氧化特性，对皮肤有益，降低膀胱癌和前列腺癌的风险，对阿尔茨海默氏病有有益作用，促进激素平衡，有助于治疗经前综合症（PMS），预防细胞破坏，延缓衰老。

维生素可以从杏仁、葵花籽和其他坚果、菠菜、橄榄、猕猴桃、西兰花、西红柿、蓝莓、绿叶蔬菜、鳄梨、橄榄油和其他植物油等食物中获得。

然而，很多人更愿意采取 维生素E补充剂。 根据美国国立卫生研究院的数据，成人每日推荐摄入量为 15 毫克（或 22.4 IU）。 然而，与此同时，有些补充剂每片含有 200 至 1000 IU 的维生素 E，研究表明， 太多可能有害。

约翰·霍普金斯大学的一项大型研究回顾发现，每天服用超过 400 IU 的人死亡风险增加 4% 至 6%。

另一项大规模研究发现，尽管声称维生素 E 可以降低患前列腺癌的风险，但研究志愿者（服用维生素 E 补充剂的人）患前列腺癌的风险却增加了。

所以要小心，遵循医生的指示，从健康饮食（优质食品）中获取维生素，不要过量。

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