那些让你感到饥饿的食物

饥饿是身体对能量、液体和电解质的自然需求。 饥饿感被认为是调节食欲的激素以及压力等情绪状态等因素复杂相互作用的结果。

因此，我们除了主餐外，还经常吃各种零食。 然而，有些食物会让我们更加饥饿，即使我们刚刚吃了它们。

咸味零食。 例如，薯片使我们感到饥饿，因为它们含有大量盐，从而导致脱水。 虽然我们感觉饿，但实际上我们很渴。

谷物。 尽管事实上这 产品 以其对身体有益的特性而闻名，由于它们含有纤维，可以预防各种疾病，许多谷物（白米等）含有大量糖，这会导致胰岛素调节中断。

果汁。 这些饮料也会发生类似的情况。 尽管果汁含有对身体有价值的维生素并且可以为我们提供能量，但天然糖会导致血液中的葡萄糖和胰岛素水平急剧增加。 因此，喝完果汁后，我们就开始考虑吃什么零食。

白面包 具有高血糖指数，因为它是由精制谷物制成，在消化过程中很快被吸收。 这会导致血糖和胰岛素水平升高（随后下降）。 另外，白面包的纤维含量较低，所以最好选择全麦面包。

意大利面 与白面包的效果完全相同，但由于食用量较大，因此存在体重增加的风险。 如果您决定吃意大利面，请选择硬质小麦制成的意大利面。

低脂肪食物 （例如酸奶）可能被认为适合节食，但它们可能无法充饥，导致需要吃更多食物才能有饱腹感。

比萨 – 最喜欢的快餐之一，尤其是当一家大公司聚集在家里看电影时。 但由于面团中的白面粉、反式脂肪、加工奶酪和防腐剂，食用该产品后，血糖水平下降得如此之快，以至于没有人能限制自己吃一块。 效果很快就会在腰部显现出来。

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