三种让你发胖的“无害”食物

在为身体健康提供宝贵营养的均衡饮食“战斗”中，我们可能会陷入许多陷阱。

然而，除了常见的“疑似”食物会给我们带来不必要的卡路里负担外，还有其他看似“无害”的食物也可能会给我们带来不必要的热量负担。 破坏减肥或维持体重的努力。 虽然 什么是健康食品没有绝对的定义， 有一些 大多数健康食品的共同特征。 例如，健康食品通常含有维生素和矿物质，是蛋白质、纤维和健康脂肪的来源，并且空热量低。

新鲜水果是含有维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维的健康食品。 然而，干果往往含有棘手的成分 添加糖。 所以 即使是无害的零食或健康的膳食也可能变成卡路里炸弹。 再次强调，一定要检查营养标签，并特别注意您要食用的干果的数量。

低脂酸奶并不总是最好的选择

随着健康生活方式和适当营养崇拜的发展，低脂乳制品越来越受欢迎。 许多人读过白干酪或酸奶标签上的类似铭文后，认为 由于产品中不含脂肪，因此热量低，非常适合减肥。 另一个流行的神话是，如果没有脂肪，那么体内的胆固醇就会减少。

简而言之， 低脂食物对减肥绝对没有用。 首先，因为此类酸奶、干酪和冰淇淋的卡路里含量与普通饱和脂肪没有太大区别。 其次，在此类产品的制造中，通常使用糖或其替代品来改善口味。 因此，通过放弃脂肪，一个人会消耗更多的糖，只会增加他对简单碳水化合物的渴望并增加饥饿感。 但这还不是全部——低脂食物不仅对减肥无益，而且对身体有害。 为什么低脂食物很危险？

• 导致代谢紊乱
• 迫使身体储存脂肪
• 干扰钙、蛋白质和维生素 D 的吸收
• 让你的心情变得更糟。

由于有淀粉、植物脂肪、糖等物质的补充，此类乳制品中脂肪的缺乏必然导致碳水化合物的消耗量增多。 结果，新陈代谢失败，人的体重开始增加。 此外，脂肪是身体正常运作所必需的最重要的成分之一，它们导致胆固醇水平升高的事实是一种误解。 在用棕榈油和其他油以及反式脂肪脱脂食品时替代乳脂会带来患心血管疾病的风险。
脂肪负责隔热和维持人体免疫力。 此外，它们是人体吸收钙、蛋白质和维生素D所必需的，也是能量的来源。 这就是为什么它们的缺乏不仅会影响你的身材，还会影响你的情绪。

植物奶
虽然许多人由于乳糖敏感性而选择非动物奶，但其他人只是更喜欢植物奶作为更健康的选择。 燕麦奶尤其是最受欢迎的选择之一，但它实际上含糖量很高。 一般来说，选择不加糖的植物奶来限制日常饮食中的卡路里数量。

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