葡萄干：睡前吃葡萄干的好处

大家知道，葡萄干是葡萄干，分为黑葡萄干和白葡萄干两种，也被称为“苏丹”。

葡萄干是一种“元营养素”食物，这意味着它们提供的微量营养素（维生素、矿物质、多酚等）与其提供的卡路里数量成比例。

干果具有抗氧化和抗衰老特性，并增强免疫系统。 它含有纤维，可以对抗便秘、降低胆固醇水平和患结直肠癌的风险。 由于铁含量高，它还能对抗贫血。 它还含有钾，可以降低血压。

由于含有维生素 A 和 B，食用它有助于视力、生长、新陈代谢、红细胞生成，并改善记忆力、注意力和情绪。

观看以下视频，了解如何通过睡前吃一把葡萄干来改善睡眠：

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