你需要做什么才能活到100岁

要活到至少 100 岁，健康的习惯是关键，但似乎只是在一定程度上。 越来越多的研究表明基因对于晚年生活的重要性。

充足的睡眠、锻炼和健康饮食等习惯可以帮助您避免疾病并延长寿命，但科学家表示，对于活到 90 岁以上，基因是关键因素。 “有些人认为，如果饮食和锻炼得当，他们就能活到 150 岁。但事实并非如此，”非营利性科学组织老年学研究小组的研究小组负责人罗伯特·杨 (Robert Young) 说。

波士顿大学医学教授托马斯·珀尔斯 (Thomas Perls) 表示：“人能否活到 90 岁，大约 25% 是由基因决定的。” 珀尔斯是新英格兰百岁老人研究中心的主任，该研究中心自 1995 年以来一直在追踪百岁老人及其家人。 他估计，寿命长达100岁的人，50%取决于遗传因素，而在寿命长达106岁的情况下，遗传因素影响75%。

谁能活到100岁？

近年来，美国百岁老人的数量不断增加。 尽管预期寿命下降，到 2021 年将降至 76.4 岁，但 Perls 估计，如果生活方式健康，大约 20% 的人口拥有可以活到 100 岁的基因构成。

如今，年满 100 岁的人不仅寿命更长，而且有证据表明，他们能够比一般人群更长时间地避免或延缓癌症、痴呆和心脏病等与年龄相关的疾病。 在新英格兰百岁老人研究的参与者中，15% 的人在 100 岁时没有任何疾病证据，大约 43% 的人直到 80 岁时才患上与年龄相关的疾病。

基因的作用
研究人员已经确定了与长寿相关的某些基因及其组合，例如载脂蛋白 E 基因“e2”的变体的存在。 据信它有助于预防阿尔茨海默病。 然而，专家强调，活过 100 岁需要多种基因变异的结合，每种基因的影响相对较小。

无论如何，人们想知道自己能活多久，应该从研究他们的家族史开始。 亲属的寿命是预期寿命最有力的预测因素之一。 珀尔斯说，如果一个人的许多亲戚都活到了高龄，那么“同样的事情发生在你身上的可能性就会更高”。

健康习惯
作为加州大学一项研究的一部分，神经学家克劳迪娅·卡瓦斯 (Claudia Kavas) 自 2003 年以来一直在追踪 90 岁以上老年人的生活习惯。 她和一组研究人员发现长寿与运动和社交活动之间存在相关性。

“保持良好的人际关系可能是保持我们健康的关键之一，”密歇根大学神经心理学家、该研究的主要作者阿曼达·库克·马赫说。

哈佛大学的科学家还发现，不同种族和族裔群体的女性的乐观情绪与预期寿命之间存在联系。 根据《美国老年医学会杂志》2022 年发表的一项研究，在研究参与者中，25% 最乐观的女性更有可能活到 90 岁。

基于《华尔街日报》的材料

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